【MELOSランキングTOP10】2018年10月に人気だった記事まとめ

　スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS-メロス-」で、2018年10月に公開し、人気だった記事を10位まで…

　スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS-メロス-」で、2018年10月に公開し、人気だった記事を10位までピックアップ！　先月は、筋肉庭師・村雨辰剛さんの「筋肉は努力した分だけ結果が出る。筋肉庭師・村雨辰剛の筋トレ論（後編）」が1位に輝きましたが、今回はどんな記事が人気だったのでしょうか。

先月のランキングはこちら：【MELOSランキングTOP10】2018年9月に人気だった記事まとめ

10位

　なわとびの効果や跳び方のコツを紹介した記事が、まずは10位にランクイン。有酸素運動であるなわとびは、ダイエットや俊敏性などの運動能力向上に効果的で、広い場所をとらず、平らな地面さえあれば手軽に行うことができます。実は走ったり泳いだりするより、はるかに短時間で効率的に脂肪を燃焼させることが可能なため、クロスフィット内のワークアウトでもおすすめのトレーニングなのです。

記事を読む：ダイエットや脂肪燃焼に効果的。縄跳びトレーニングメニュー3選

9位

　ダイエットをしたいけれど、陸上の運動は苦手。そんな人におすすめしたいのが、水泳や水中ウォーキングなど、プールでの水中運動（アクアサイズ）です。水中運動は、運動初心者や体力がない方でもケガを起こしにくく、筋力向上・脂肪燃焼が期待できるという、ダイエットに適した運動方法です。泳げる場合はクロールや平泳ぎ、泳げない場合は水中ウォーキングやアクアビクスなどが効果的だそう。ぜひ挑戦してみてください。

記事を読む：プールでの水中運動や水泳にダイエット効果はある？消費カロリーが多いメニュー、脂肪燃焼を高めるコツを解説

8位

　トレーニングにまつわるよく聞く疑問をとり上げ、それが本当なのか間違いなのか、回答・解説していくシリーズ。今回は、筋肉痛は年をとると遅く出るかどうかについて解説しています。

　結論から言うと、筋肉痛に年齢は関係ありません。筋肉痛が出るタイミングは“運動強度”が関係しています。強度が高くハードな運動を行うと、筋肉痛は比較的早く現れ、逆に、強度が低く長時間行うような運動の場合は、筋肉痛が遅く出てきます。

記事を読む：「筋肉痛は年をとると遅く出る」は間違い。その理由は？トレーニングのウソ・ホント

7位

　逆立ちもトレーニングの1種。ここでは、自宅でできる、腹筋や体幹に効果的な逆立ちトレーニングを3つ紹介しています。腹筋やスクワットといったいつものトレーニングに、ちょっと変化を加えてみるのもおもしろいかもしれません。

記事を読む：腹筋や体幹の強化に効果的な筋トレ。オススメの逆立ちトレーニング3選

次ページ：6位の記事は？

6位

　歌手・西川貴教さんそっくりに開発されたAI搭載型ロボット（という設定の）「マーヴェラス西川」がトレーナーをつとめる筋肉番組「マーヴェラスTVジム」。マーヴェラス西川が初心者にもわかりやすい筋トレのコツを伝授しつつ、さまざまなジャンルの曲を歌いながら筋トレを盛り上げてくれる番組の再放送が早々に決定し、話題をさらいました。

　1人での筋トレが寂しくなってきたら、これを見て気持ちを切り替えられそう。レギュラー番組化に期待します。

日本一いや、もしかしたら世界一気が散るトレーニング番組「マーヴェラスTVジム」本日も皆さんの集中力を歌で削ぎながら一緒にトレーニングさせて頂きます！大きいお友達のみんな、19時50分にテレビの前に集合ーーー！٩(ˊᗜˋ*)و https://t.co/1QLIXwxUhB

— 西川貴教 (@TMR15) 2018年10月23日

記事を読む：“世界一気が散る筋トレ番組”として話題に。NHK「マーヴェラスTVジム」、再放送が決定！

5位

　ボクササイズなどの美ボディトレーニングに没頭している、元アイドリング!!! 14号の酒井瞳さん。インタビュー記事後編が５位にランクインしました。後編では、今後挑戦してみたいスポーツ、美ボディ実現後の目標、そして酒井さんといえば触れないわけにはいかないアームレスリング大会の振り返りと今後の動向について、存分に語ってもらいました。