ランプロ部の皆さん、体幹部をバランス良く鍛え、美しい姿勢を手に入れましょう！本日紹介する「ヘッドロールアップ」は背筋の外側と内側の両方の筋肉を鍛えることができるエクササイズです。　http://konicaminolta.eng.mg/e8…

ランプロ部の皆さん、体幹部をバランス良く鍛え、美しい姿勢を手に入れましょう！本日紹介する「ヘッドロールアップ」は背筋の外側と内側の両方の筋肉を鍛えることができるエクササイズです。
　
http://konicaminolta.eng.mg/e84df
　
仰向けの状態から、自分のおへそを見るような形で、頭を上げ、ゆっくりと元の姿勢に戻します。この動きを10回を目安に繰り返してみましょう。頭を上げるとき、おへその部分を引っ込ませるようにしながら、体を起こすのがポイントです。
　
体幹の安定感が増すと、長い距離を走り疲労が溜まってきても、フォームが崩れにくくなりますよ！