こんにちは！葛飾区で膝痛、腰痛、肩凝りの改善のための運動指導＆ボディケアを行っている小澤源太郎です！私もいま、事務作業…

　こんにちは！

葛飾区で膝痛、腰痛、肩凝りの改善のための運動指導＆ボディケアを行っている小澤源太郎です！

私もいま、事務作業をしていますが、椅子に座ってパソコンなどを使っている方、もしくは、前屈みの状態で多くの作業をしている、という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？？

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そうしていると腰がいたくなったり、肩凝りがでてきたりと辛くなりますよね。かといって立って仕事をするわけにもいかないし、マッサージいってリラックスする、また痛くなるの繰り返し。

そんなお悩みをお持ちの方たちに、今日は「そんな座り方をしているの！！？？」というお話です。

■こんな座り方は辛くなる！


1. イスに座っているときに足を投げ出す

2. 足を浮かせてブラブラ

3. 骨盤が後ろに倒れて丸まっている

4. 足を組んでいる

こんな座り方は身体を酷使しているだけです。

■骨盤を起こすだけでは不十分

　よく、「骨盤を立たせて（もしくは起こして）座りましょう！」ということを言われないでしょうか？でも、本当にそれだけでいいのでしょうか？

私自身、イスに座っているときは猫背になりがちでした。頑張って骨盤を起こして座ろうとしても、腰が張ってきたり、背中が痛くなったり、苦しくて続きませんでした。多くの方もそうではないでしょうか？？

そうすると、「背筋が弱いから鍛えましょう！」「腹筋が弱いからです！」と言われたことがあると思います。

それで腹筋や背筋を頑張ってやった結果、なにも変わらないもしくは余計腰が痛くなる。なんてことになりかねません。

■座っているときも地球を感じる！！

ちょっと大袈裟な言い方をしましたが、このぐらいの気持ちです。

【座る時のポイント】
1. 骨盤を立てる

2. 足の裏をしっかりと地面につける（膝の下に内くるぶしぐらい）

骨盤だけではなく、この2つを意識することで、骨盤を起こすことが無意識にできるようになっていきます。

とても簡単に思えますが、座っているときは爪先を立てたり、足を伸ばしたりしてしまいがちです。そうすることで、骨盤は反りやすくなったり、丸まりやすくなったりします。なので、そうならないために、足の裏で地面を感じてみましょう！

まとめ

　今日は椅子の座り方についてお話しました。お客様にも日頃から伝えていますが、習慣を変えることがとても大切です。習慣を変えたあとにはそれを継続しなければなりません。継続するにも辛ければ継続ができません。自分が続けられることを１つずつ積み上げていきましょう。

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[記事提供：http://natural-city.com]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。