身体をリセットしたりストレスを低減するために重要な「睡眠」。毎日当たり前のようにとるはずの睡眠ですが、しっかりと睡眠時…
身体をリセットしたりストレスを低減するために重要な「睡眠」。毎日当たり前のようにとるはずの睡眠ですが、しっかりと睡眠時間をとれている人、とれていない人がいて、両者の行動には違いがある……そんな実態が見えてきました。メディプラス研究所・オフラボが全国14万人（男女各7万人）を対象に、「ココロの体力測定」調査を実施。その結果を公表しています。
低ストレス女性と高ストレス女性の行動には差が！
まずは調査対象の中から、厚生労働省ストレスチェックに基づいた高ストレス女性（77点以上）と、低ストレス女性（39点以下）を抽出し、家族の睡眠ルールを比較。すると、高ストレス者と低ストレス者の間で、数値に開きのある項目が存在することが分かりました。
まずは、低ストレス女性の行動で、高ストレス女性の行動ともっとも開きがあったのは、「家族でほぼ同じ時間に起きる」（1.66倍）という項目でした。高ストレス者は「自分が1番遅く寝る」（2.03倍）、「パートナーと寝る時間に差がある」（2.02倍）、さらに「平日と休日の就寝・起床時間に2時間以上差がある」（1.60倍）と答えていることから、就寝・起床時間に大きな違いがある傾向は見てとれます。
さらに、低ストレス女性は「シーツや枕カバーは毎日替える」（1.47倍）、「寝る前は暖色や間接照明」（1.41倍）、「完全に消灯して寝る」（1.21倍）などと回答しており、眠る前から睡眠環境を整えていることがわかります。
"仕事をしながら家事もする"20代女性の睡眠時間が深刻
高ストレス女性は、「自分が1番遅く寝る」と答えている割合が高いことが分かりました、特に、仕事をしながら家事もする"既婚・有職女性"の睡眠時間は深刻といえます。
今回の調査対象から、既婚・有職女性を抽出し睡眠時間を調べると、睡眠時間を確保しやすいであろう休日の睡眠時間「5時間以下」の割合は、60代を除き、女性全体の9.7％を上回る結果になりました。中でも20代は15.4％と、男性全体の14.6％を上回っています。
さて、こうなってくると気になるのが、低ストレス女性が持つ「自分ルール」。低ストレス女性はどのようなことに気をつけているのでしょうか？ 調査結果を参照すると、低ストレス女性は「平日に1日以上しっかり寝る日を作る」（1.99倍）と、忙しくなりがちな平日の睡眠を大切にしていることがわかります。
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高ストレス女性は、睡眠に対して意外とストイック？
また「スマホやPCは寝る1時間前まで」（1.95倍）、「毎日同じ時間の就寝・起床を心掛ける」（1.36倍）など、やはり時間に関する項目が目立っています。
高ストレス女性はというと……「寝る直前までゲーム」（1.98倍）、「寝る時間になってもドラマの続きを見てしまう」（1.68倍）など、就寝時間への意識が希薄であることが見てとれます。その一方で「無音でないと眠れない」（1.39倍）、「90分の倍数を意識して眠る」（1.23倍）など、睡眠に対してややストイックな一面も。高ストレス女性は、けっして睡眠に関して無関心なわけではなく、やや神経質で理論派な部分もあるといえるでしょう。
低ストレス女性は快眠グッズに頼らない？
最後に、最近増えつつある「快眠アイテム」に対するこだわりも見ていきましょう。
今回の調査では、さまざまなアイテムの利用率を複数回答で訪ねましたが、ストレスレベルを問わずほとんどの項目が10％以下の選択率であり、もっとも多かったのが「該当なし」という項目でした。同項目は、低ストレス者が53.8％、高ストレス者が42.0％となっています。
ストレスレベルでの比較では、「マットレス」（1.27倍）「掛け布団」（1.06倍）以外はすべて高ストレス者が高い比率を示しました。ここでも、高ストレス女性のストイックな部分が垣間見えますね。
睡眠はリカバリーの重要な一要素です。睡眠が足りていないと感じる方は、生活サイクルを見直して、可能な限りストレスレベルを下げていきたいものです。
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【調査概要】
「ココロの体力測定2018」
方法｜インターネット調査
期間｜SCR調査 2018年3月7日～3月17日
◆SCR調査
対象｜全国、20～69歳、14万人（男女各7万人）
項目｜15問
分析データについて｜厚生労働省の「ストレスチェック制度の健康状態項目」を基に独自加工して、点数化
集計データについて｜集計したデータを、県・年齢を実際の人口でウエイト修正を行い活用
◆本調査
期間｜2018年4月7日～20日
サンプル数｜1800人
対象者｜女性
今回抽出対象者｜すべて女性
高ストレス者：450人
低ストレス者：556人 ※本調査
＜Text：辻村／Photo：Getty Images＞
