指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。・合わせて読みたい→今こそ見直そう！婦人科系の病気を引き起こすNG習…
指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。
・合わせて読みたい→
今こそ見直そう！婦人科系の病気を引き起こすNG習慣5つ（https://cocokara-next.com/lifestyle/disease-of-the-gynecological/）
肘を上にあげたときに息を吸い、下ろすときに息を吐くと効果的。
肩が痛くない程度に1分間回します。スピートはお好みでOK。
【ワンポイント】
朝起きたらコップ1杯の白湯を飲み、肩甲骨を積極的に動かしましょう。
カラダが温まりますよ。
【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二
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