ダイエットって難しいし、中々行動できないと思いますが、考え方は本当シンプルです。


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 色んなダイエット方法が今あるので、混乱する事は多いと思いますが、結果それは自分に合う方法を見つけ出すってだけで、太る、痩せるは、一日の総摂取カロリーで決まります。

そう、足し算引き算するだけです。

なので、脂質は1gあたり9kcalあるので、まず脂質を減らしてタンパク質量を増やし、後は、運動をして総消費カロリーを増やしましょう!

日々の日常生活から意識をすることが大切です!

階段を使う、一駅分歩くなど、ダイエットは日々の小さな積み重ねです。

無理してやっても続かなければ意味がないです。

コツコツ頑張り、そして、習慣にしていきましょう!

[記事提供:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位