特に女性の方で悩まされている方はおおいのではないでしょうか？「便秘」です。今日は、便秘についてお話したいともいます！便…

　特に女性の方で悩まされている方はおおいのではないでしょうか？

「便秘」です。

今日は、便秘についてお話したいともいます！便秘の方は、何度か便秘改善策を試してみたことがありますよね。


でも、いまいちだったな。でもどうにかしたい！という方がこの記事を読んでくださっていることでしょう。

まず、言いたいことは、できるだけ「便秘薬」に頼らないでください。

便秘薬を使ってしまうと、自然に便意をも感じることができなくなってしまいます。

むしろ症状が悪化するでしょう。

なので、自然に出るようにするためには、まず、自分の生活リズムを見直しましょう。

睡眠時間も６～８時間は取るようにしましょう。

ウンチがつくられるのは、リラックスしている時間なのです。

リラックスしている時間とは、副交感神経が優位になっている時。

副交感神経が一番働く時間は寝ている間なのです。

なので、しっかり睡眠はとるようにしましょう！

ストレスが便秘の一番の原因です！

ストレスなく！というのは、難しいと思うので、少しづつ、自分と向き合える時間をつくり、自分のからだに素直になりましょう

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便秘を解消する５つの方法をご紹介！（https://cocokara-next.com/stress/5-ways-to-solve-the-constipation/）

[記事提供：https://hari-na.tokyo/]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。