ランプロ部の皆さん、大会で全力を出し切った後は、身体をしっかりケアしましょう！　http://konicaminolta.eng.mg/f5b1b 　まずは、早めの水分補給を心がけましょう。特に暑い日のレース後は、脱水症状に気をつけてくださ…

ランプロ部の皆さん、大会で全力を出し切った後は、身体をしっかりケアしましょう！
　
http://konicaminolta.eng.mg/f5b1b
　
まずは、早めの水分補給を心がけましょう。特に暑い日のレース後は、脱水症状に気をつけてくださいね。
　
レース中に痛めた箇所のアイシングや、レース後のクーリング・ダウンなども、とても大切です。痛みや疲れを残さないように、日常のトレーニング後も習慣として行うようにしましょう！
　
あとはゆっくりと休むことです。フルマラソンの疲労が取れるには、1か月必要だとされています。無理は故障につながります。ずっとマラソンを楽しめるように、上手な疲労の取り方を身につけてくださいね！