ランプロ部の皆さん！長い距離を走ってもフォームを崩さないためには、体幹が非常に重要です。「フロント・ブリッジ」でランニング時の体幹の安定性を向上させましょう！　http://konicaminolta.eng.mg/75d01 　ひじから先…

ランプロ部の皆さん！長い距離を走ってもフォームを崩さないためには、体幹が非常に重要です。「フロント・ブリッジ」でランニング時の体幹の安定性を向上させましょう！　
http://konicaminolta.eng.mg/75d01
　
ひじから先（下腕）を床につけた状態で、肩甲骨を押し上げるような感覚で身体を上げ、頭からかかとまでを一直線にします。腹筋とお尻の筋肉を締めて、筋肉がきつくなるまで、その状態をキープしましょう。
　
補強運動を始めたばかりのランナーの方は、まずは20秒キープを目標にしてください。筋肉が疲れてきても、正しいフォームを意識しながら行ってくださいね！