・合わせて読みたい→体内から日焼け？日焼けやシミを促進させる栄養素と食べ方とは？（http://cocokara-nex…

・合わせて読みたい→
体内から日焼け？日焼けやシミを促進させる栄養素と食べ方とは？（http://cocokara-next.com/food_and_diet/sunburn-nutrient-eat-style/）

　こんにちは！

　みなさん、日焼けってどのくらいで始まると思いますか？室内から外に出て、ギラギラに輝く太陽を浴びる。さあ、何分後から日焼けって始まるでしょう！？

　実は、３分後から！なんですよね。

　そんなに早く？って感じませんか？肌の中にあるメラニン色素が、太陽の光に反応して３分後からメラニンが生成され始めちゃうんです。

　そして、シワやしみの原因になるのもこの日焼け！

　なので、女性はもちろん、男性にも気遣って欲しいのが紫外線対策です。日傘を使っているから大丈夫！と思っている方も要注意です。



　「反射紫外線」というのがあります。

　日傘をさして直射日光（直接紫外線）を防いだとしても、コンクリートや砂、ガラスなどで反射する紫外線は避けられていないのです。海に入ったり、雪山にいると通常の地面にいるよりも顔や肌が焼けますよね。

　海の上や雪面だけが紫外線が強い、という訳ではないんです。水面の方が紫外線の反射率が高いので、より肌が焼けやすいんですよね！

　ぜひ覚えておいてください。


　紫外線対策はお肌の老化予防には必須！

　というのがわかったところで、次に有効な日焼け止めの選び方をわかりやすくお伝えします。

紫外線ケア

　紫外線を浴びるとお肌は「シミ、しわ、たるみ」ができます。


　これは紫外線の影響を表した有名な写真です。長時間の車の運転をしていたトラックドライバーの顔写真です。顔の半分だけ紫外線を浴びて、深いシワやたるみがはっきりと出ているのが顕著にわかりますね。

どんな紫外線対策をしたらよいの？

　女性はUVケア入りの下地を使うのをオススメします。男性もUVカットのスキンケアを、薄めに顔に付けておくとバッチリです。

日焼け止めの強さは、

SPF30

PA++~+++

くらいでOKです！

　SPFという指標は「1」で約8分の紫外線ｂ波をカットします。なので30だと4時間くらいのプロテクト効果があるということです。PAは紫外線a波をカットします。

UVケア製品は強ければいいんじゃないの？

　最近ではあまり見なくなりましたが、ひと昔前は、SPF100 など、強ければ強いほどいいという考えの元、強い効果のUVケア製品が好まれていました。

　しかし、効果が強すぎると、肌を洗う際にも落ちにくかったり、余計肌へ負担をかけてしまうということが徐々にわかってきて、現在では各メーカーさんでも、強くてもSPF50くらいがMAXの値になってきましたね。

[文：出張マッサージ ミラク　代表・齊藤麻由子]

・合わせて読みたい→
体内から日焼け？日焼けやシミを促進させる栄養素と食べ方とは？（http://cocokara-next.com/food_and_diet/sunburn-nutrient-eat-style/）

「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。