【サッカー少年なら習慣にしたい！シチュエーション別ストレッチ18】試合後すぐのケアが疲労を和らげる！３つのクールダウンストレッチhttp://www.sakaiku.jp/series/stretch/2016/011878.html■疲労…
【サッカー少年なら習慣にしたい！シチュエーション別ストレッチ18】
試合後すぐのケアが疲労を和らげる！３つのクールダウンストレッチ
http://www.sakaiku.jp/series/stretch/2016/011878.html
■疲労回復が練習のクオリティを高め、サッカーの上達につながる
連載第４回目は、試合後に各部位をケアして疲労を和らげる『クールダウンストレッチ』です。このストレッチは試合終了後、20分以内に行うことをおすすめします。今回は、サッカー選手の生命線ともいうべき足全体にかかわる３つのメニューを紹介します。
【試合後ケアが疲労を和らげるクールダウン】
メニュー１．お尻・足裏
メニュー２．背中・足首（アキレス腱）
メニュー３．前もも・股関節・お尻
特にサッカー選手はボールを足で扱うスポーツのため、疲労が足に残ります。そのため、試合後にケアすることがいいでしょう。後日に疲れが残れば、当然、次の練習のクオリティが下がるし、何よりもケガにつながってしまいます。だから、足全体とそこに関わる部位を含めてストレッチで伸ばすことをおすすめします。
▼この３つのストレッチ動画はサカイクWEBにて公開中‼
http://www.sakaiku.jp/series/stretch/2016/011878.html
