ホノルルマラソン

JAL　Momonaホノルルマラソンツアーの特色
スタート前にテーピングを行います。
膝、もも、ふくらはぎ
http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html


ストレッチの効果

・筋の伸張・関節可動域の向上：
筋が大きく動くようになるとともに、
関節の動きもスムーズになり、
滑らかな動きが可能になる。
パフォーマンスアップに関係。

・疲労回復：
筋を伸ばすことにより、筋細胞の興奮を抑え、
疲労の回復を促進する。
アイシングと同時に行うと効果アップ。

・障害予防：
疲労回復と似ているが、慢性痛の予防に効果がある。
腰痛や膝痛などにはストレッチは不可欠。

ストレッチの注意事項
・無理をしない：痛気持ちいいとこでストップ
・呼吸を止めない：
呼吸を止めることで身体が緊張するので効果が少なくなる
・伸ばしているところを意識：
どこを伸ばしているか頭で理解し、感じるように。