チームトレーナーより、選手が行っているケアを皆さんに伝授！バスケット選手も他のスポーツをしている方も参考になると思うので、ぜひご覧ください♪[GRID～大腿四頭筋～]今回、石井選手が行っているのは、GRIDを使用した大腿四頭筋のリリースです…
チームトレーナーより、選手が行っているケアを皆さんに伝授！バスケット選手も他のスポーツをしている方も参考になると思うので、ぜひご覧ください♪
[GRID～大腿四頭筋～]
今回、石井選手が行っているのは、GRIDを使用した大腿四頭筋のリリースです。大腿四頭筋とはランニングやジャンプ動作で主に働く筋肉で、股関節、膝関節を安定させる役割があります。特に石井選手のようなシューターには下肢の安定性が必要となります。怪我でシュートが打てない時期だからこそ下肢のトレーニングが重要になります。大腿四頭筋のリリースを行うことで、下肢の怪我の予防および疲労の早い回復といった効果を期待してます。
うつぶせになり、両肘をつき、GRID上に太ももの前側を乗せます。体は床と平行の姿勢を保つように意識します。体重のかけ具合を自分で調整しながら、前後方向にローリングします。初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ちよくなります。
是非お試しください。
■Mueller Japan
http://www.muellerjapan.com/company/information/9334/
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