チームトレーナーより、選手が行っているケアを皆さんに伝授！バスケット選手も他のスポーツをしている方も参考になると思うので、ぜひご覧ください♪[GRID～腸脛靭帯＆大腿筋膜張筋～]今回、石井選手が行っているのは、GRIDを使用した腸脛靭帯＆大…
チームトレーナーより、選手が行っているケアを皆さんに伝授！バスケット選手も他のスポーツをしている方も参考になると思うので、ぜひご覧ください♪
[GRID～腸脛靭帯＆大腿筋膜張筋～]
今回、石井選手が行っているのは、GRIDを使用した腸脛靭帯＆大腿筋膜張筋のリリースです。
腸脛靭帯＆大腿筋膜張筋は走る際の横ブレをコントロールする役割をし、硬くなってしまうと膝の外側の痛みが出やすくなります。手の怪我でリハビリ中の石井選手に対しては、患部外トレーニングとして走る系のメニューが多くなっています。
練習前に行うことで怪我の予防に、練習後に行うことで疲労の回復にも効果が期待できます。
横向きに寝て、肘で体を支えながらGRID上に太ももの外側を乗せます。上の足を前に組み体を支えます。体重のかけ具合を自分で調整しながら、上下にローリングします。初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ちよくなります。
是非お試しください。
■Mueller Japan
http://www.muellerjapan.com/company/information/9334/
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