「痩せない、つらい、もうやめたい！」ダイエットに挫折しそうなとき読みたい記事7選

　ウエスト、太もも、お尻、二の腕……女性なら誰でも気になる部分ですよね。特にお腹まわりは、女性だけでなく男性も「中年太り」などで気になる部位でしょう。　理想的な体型を作るためには、「生活習慣を整える・食生活の改善・適度な運動」が欠かせません…

　ウエスト、太もも、お尻、二の腕……女性なら誰でも気になる部分ですよね。特にお腹まわりは、女性だけでなく男性も「中年太り」などで気になる部位でしょう。

　理想的な体型を作るためには、「生活習慣を整える・食生活の改善・適度な運動」が欠かせません。MELOSでも、食事と運動にストイックな女性を多く取り上げてきました。そんな彼女たちから、ダイエット中の心と体を奮い立たせるコツを学んでいきましょう。

きれいなカラダを保つためには、継続力が必要

　ダイエットの強敵、「怠け心」。モデルの大石絵理さんに、ボディメイクのモチベーション維持や、ジムへ継続的に通うためのコツを教えていただきました。

　「ショーの動画を観ていると、『何甘ったれたこと言ってんだ！』って自分に喝が入るんですよ（笑）」。大石さんの言葉の通り、ダイエットに挫けそうなときは、ボディメイクをがんばっている人を意識することで、自らの怠け心を退治することができそうです。

「今のカラダは40点くらい。まだまだ、頑張らなきゃって」大石絵理さん（後編）【筋トレ女子 #4】 | ビューティ×スポーツ『MELOS』

カラダの内側からキレイを取り込む食材は？

　栄養価が高く、お通じにもいい「オートミール」。日本での知名度はまだまだですが、アメリカではメジャーなヘルシーフードです。メジャーリーガー・ダルビッシュ有選手も食しているというオートミールの情報を、NFLチアリーダー伊藤奈美さんに教えてもらいました。

アメリカ人の朝食の定番「オートミール」にハマってます【NFLチアリーダー伊藤奈美のNYライフ #10】 | 健康, ビューティ×スポーツ『MELOS』

美のモチベーションを下げる意見には負けない

　オランダと日本のハーフである、宮河マヤさん。努力をして美尻を手に入れても、「ハーフだからトレーニングしたらヒップアップするのは当たり前」、「日本人がやってもこんなお尻にならない」という否定的な意見もあったようです。周囲からの言葉に惑わされがちな人は、彼女の言葉に勇気をもらえるかもしれません。

「誰だって変われるということを伝えたい」。モデルの宮河マヤさん（後編）【筋トレ女子 #3】 | ビューティ×スポーツ『MELOS』

日本とアメリカの「美の違い」から、何を感じる？

　時と場所が変われば、美の基準も大きく変化します。日本では色白で若々しく、華奢な体型が女性の憧れですが、アメリカでは健康的に日焼けした肌、大人っぽくグラマラスな体型が好まれます。

　自分が持っている美の価値観を、改めて見つめ直すきっかけになる記事です。

私が感じる日米における“美の基準”の違い【NFLチアリーダー伊藤奈美のNYライフ #8】 | ビューティ×スポーツ『MELOS』

インスタを記録ノート代わりに

　インスタグラムでダイエット記録を公開し、多くのフォロワーの支持を得ている、人気インスタグラマーの彩海(さいか)さん。独自のトレーニング方法を発信したり、日々のトレーニングの成果や身体の状態を、ビフォーアフターの写真つきで投稿しています。

　応援の声が増え、それがモチベーションに繋がっていったと語る彼女。ダイエット仲間が欲しい人や、身近なダイエット情報を知りたい人は、SNSが役立ちそうですね。

Instagramでボディメイク。約4万フォロワーを誇る@ saika_fitの実践術 | ビューティ×スポーツ『MELOS』

筋肉量が増えると体重は重くなるもの

　理想的なボディを作るためには"筋肉”も欠かせない。「食べなければ痩せる」という思考に陥りがちなときは、ぜひ本記事を読んでみてください。中村アンさん、森星さん、土屋太鳳さんなど、数々のモデル・タレントのボディメイクを担当しているクロスフィットトレーナーのAYAさんが語る、ダイエットとトレーニングの考え方とは。

体重計に乗るくらいなら、毎日鏡を見て【クロスフィットトレーナーAYAのボディメイクメソッド（前編）】 | ビューティ, トレーニング×スポーツ『MELOS』