初心者ランナーのための腹筋

夏に向かって暑くなってきました。
水分をしっかりと取ってください。
1日2リットルを目標に!

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初心者ランナーにとって一番効果的な腹筋です。
ホノルルマラソン、後半を支える力はこの腹筋で作られます。
http://www.youtube.com/watch?v=A2Ygsm1JSLU

この腹筋に変更してください。
最初、何回できるか?
毎日、その回数を3セット。
1週間で1回ずつ増やしてください。

www.momona-run.com