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初心者ランナーのための腹筋
夏に向かって暑くなってきました。水分をしっかりと取ってください。1日2リットルを目標に!
✴︎✴︎✴︎初心者ランナーにとって一番効果的な腹筋です。ホノルルマラソン、後半を支える力はこの腹筋で作られます。http://www.youtube.com/watch?v=A2Ygsm1JSLU
この腹筋に変更してください。最初、何回できるか?毎日、その回数を3セット。1週間で1回ずつ増やしてください。
www.momona-run.com