30代に入ると、20代にできていたことが一気にできなくなって「あ～自分って老けたな」と感じる瞬間が増えていきます。株式会…
30代に入ると、20代にできていたことが一気にできなくなって「あ～自分って老けたな」と感じる瞬間が増えていきます。
株式会社ライズ・スクウェアが発表した30代以上の男女500人に「老いを感じる瞬間」についてアンケート調査がとても興味深いのでご紹介します。
老いを感じる瞬間1位は「回復に時間がかかる」
自分の老いを感じる瞬間第一位は、なんと「回復に時間がかかる」！ これは30代筆者、とてもよく分かります。
朝までオールができなくなった、お酒に弱くなったなど、20代の時には当たり前にできていたことが、30代を過ぎてからは一気につらくなります。
オールをするとその2日ぐらいはひきずって、ずっと眠いということも……。
＜回答者のコメント＞・体調を崩すと、完全回復までに数日要する。寝ても寝ても疲れが取れない（30代 女性）
・忙しい日々が続くと、睡眠時間をしっかりとっても体が回復しない（50代 女性）
風邪が治りにくくなったという方もいました。確かに、免疫力の低下や体の「元気」というものが明らかに20代と違うように感じることがあります。
第2位は「体力が落ちた」
そして第2位は「体力が落ちた」でした。
青信号が点滅していて急いで渡ろうと思って走っただけなのに、思ったより足が動かずに間に合わない、とか、電車に急いで乗ろうとして階段を駆け上がったら息切れがすごかったり。
若い時はなんてことなかったはずなのに、こんなに体が動かない！？と自分自身でも驚くことがあります。
私と同じように日常生活の何気ない場面で体力の低下や運動不足を感じた時に「老い」を感じる方が多くいました。
＜回答者のコメント＞・持ち上げられると思った重い物が上がらなかったり、休憩なしで走れる・歩けると思った距離でも休憩したりと、体力的に衰えを感じるとき（50代 男性）
・夜遅くまで遊べなくなったこと。若い頃は終電を逃しても朝までカラオケやファミレスで過ごし、次の日も元気に動けていたのに、今では22時を過ぎると眠気が一気に襲ってきます（30代 女性）
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次：老いを感じ始めたのはいつ？
老いを感じ始めたのは「30代前半」
「老いを感じ始めた時期」として最も多かった回答は「30代前半（28.0％）」でした。「30代後半（24.0％）」も多く、半数以上が30代で老化を感じ始めているという結果に！
30代になると基礎代謝が低下し始め、男女ともにホルモンバランスが変化することで、痩せにくくなったり、体型の変化なども起こりやすくなります。
また、結婚・出産・育児などの環境の変化や、仕事での責任増加などのストレスによって身体的、精神的にもストレスを感じ、疲労を感じやすくなるため、「老い」を感じやすいと考えられます。
若さを保つためには「体力」と「体型」が重要
逆に、「自分はまだ若いと思うのはどのような時か」の質問には、「体力があるから（22.6％）」と回答した人が最も多く、次ぐ2位は「体型が崩れていない（17.8％）」でした。
とにかく30代を超えて疲れを感じやすくなるのが「老い」の第一歩。
もちろん無理は禁物ですが、自分の体を内側からも見つめながら、健康に保つことで体力を衰えさせないようにすることが重要かもしれません。
体型の維持のためにも、運動不足にならないように日ごろから運動を取り入れたりして、心身共にリフレッシュを心がけましょう！
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次：「老いる」からこそのメリットもある
老いも悪くないと思えるのは「落ち着きを感じるとき」
体力がなくなって疲れやすくなったり、すぐに胃もたれするようになったり、あまり感じたくない「老い」ですが、案外悪くないと感じている面もあるようです。
「老いも悪くないと思える瞬間」を聞いてみると、1位は「落ち着きを感じる（27.4％）」、2位は「悩みが減る（19.8％）」でした。
たしかに20代のころと比べると、人生経験が豊富な分、小さなことで振り回されなくなった気がします。友達も固定されてきたことで気の合う子とだけ楽しく過ごせるようになったし、恋愛も安定してきて溺れるようなことが減るのも30代ぐらいから。
そう考えると、「老い」ではなく「成長」と捉えることができますね！
＜回答者のコメント＞・イライラしなくなった。ゆったりと構えていられるようになった（40代 女性）
・精神的に安定してきたこと（50代 男性）
・人と比べるのではなく自分の長所を受け入れて、悩まなくなった（40代 女性）
・心身共に疲れやすいため、悩みは抱え込まず、手放すようになった。細かいことにとらわれないようになった（50代 女性）
「老い」は体の衰えばかりに目が行きがちですが、実は「心の成長」の証なのかもしれません。
これからも健康第一に。無理はせず、自分をいたわりながら元気に過ごすことが一番ですね！
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＜Edit：編集部＞
