トータルゴルフフィットネス トレーナーの谷崎です。
今回は、面倒くさがりやさんのためのストレッチをご紹介します。
ストレッチをやらなければいけない事はわかっているけれども忙しくてついサボってしまう、ストレッチの優先順位を下げてしまいがちな人にピッタリなストレッチ方法です。
そしてティーオフギリギリに行ったとしても効果を発揮できるとても優良なストレッチ方法です。
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このストレッチ方法は、「 首・肩・上半身・股関節 」を一気に伸ばすことができるゴルフには最適のストレッチです。
それではエクササイズのご紹介をします。
詳しいエクササイズ内容は動画にてご確認ください。
ストレッチ方法
1.肩にクラブを担ぎアドレス姿勢を作ります
2.両足のつま先を内側に向けて体重を右側に乗せます
3.体重を右に乗せたまま身体を右側に捻ります
4.反対側も同様に行います
★ポイント★
・反動を使いながら大きな動きで行います
まとめ
今回はストレッチ習慣をつけるのが苦手な方でも簡単にできるストレッチ方法をご紹介しました。
このストレッチを行えばゴルフに必要な回旋可動域のストレッチを一つで行うことが可能です。
ゴルフ前にウォーミングアップをまだしていない方やゴルフに対して何も取り組めていない人はまずはこのエクササイズから実践してみてください。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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谷崎 美樹
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師。
ファンクショナルトレーニングで効率よくゴルフボディを作ることを得意としており、プロゴルファーからアマチュアゴルファー、ジュニアゴルファーまで幅広く指導中。また整形外科でリハビリテーションを担当していた経験から痛みのある方へのトレーニング指導も行っている。
自身もゴルフが好きでベストスコアは70台。
