“筋肉アイドル”として多方面で活躍している才木玲佳さん。前編では、彼女が筋トレに目覚めたきっかけを話してもらった。後編では、彼女が考える“食”や、普段の生活について掘り下げていく。▶筋肉をつけて美ボディに。全国のパーソナルジムを検索食べも…

　“筋肉アイドル”として多方面で活躍している才木玲佳さん。前編では、彼女が筋トレに目覚めたきっかけを話してもらった。後編では、彼女が考える“食”や、普段の生活について掘り下げていく。

▶筋肉をつけて美ボディに。全国のパーソナルジムを検索

食べものは買う前に成分をチェック

　自分に厳しく日々トレーニングを続けている才木さん。カラダを作る素となる食べものも、事前にネットでチェックしているという。

「自分が食べるものにどんな成分が含まれているのか、体にどんな働きがあるのかは興味があります。スーパーに行って美味しそうな食べものを見つけても、カゴに入れる前にその食べ物について調べたりしますね」

　体を鍛えはじめてから食べ物に気を使うようになったと話す。だがそれまでは、ジャンクフードが大好物だったという。

「ハンバーガーとか、ラーメンとか、本当は大好き！　でも前より食べる頻度は減りました。脂質が多いですし、腹持ちを考えたら白米の方がいい。私が食事で大切にしていることは、タンパク質をたくさん摂取すること。脂質は少ない方がもちろん良いですが、糖質はちゃんと摂るようにしています。というのも、私は自分の体を今よりもっと大きくしたいんです。だから、筋肉づくりを助けてくれる糖質は積極的に摂るようにしていますね」

　そう話す才木さん、実は甘いものも大好き。

「甘いもの、本当に好きです。以前はファンの方からの差し入れも、甘いものを多くいただいていました。でも筋肉がつき始めてからは、プロテインやアミノ酸のサプリメントだったり、プロレスのDVDをいただいたり。プロレスの技が描いてあるTシャツをいただいたこともあります。甘いものもサプリメントでも、どんな差し入れも私のことをすごく考えてくれているなってうれしくなりますね（笑）」

https://twitter.com/saikireika/status/895492052539940864

ジムに行けないときは、家トレで鍛える

　輝くような彼女の筋肉は、きっと毎日ジムに行ってトレーニングしている成果……かと思いきや、「最近は、毎日はなかなか行けていない」とのこと。

「もちろん、できれば毎日行きたいんです。でもありがたいことに、最近は仕事が忙しくなってきて。なかなかジムに行く時間が取れなくて……」

　では、ジムに行けない日はどうしているのかというと……。

見ての通り、家トレである。

「私の部屋です！　半分は女の子の部屋、半分はジムになっていて、ちょっとクレイジーな感じですけど（笑）。1台でラッドプルダウンやアームカールなど、いろいろできるマシンとランニングマシンを導入しています」

　とことん筋トレを愛している才木さん。いちばん好きなトレーニングは、「スクワットです！」と話す。

「脚の筋肉は体の中で一番大きいので、スクワットは鉄板。それに、スクワットをすれば体脂肪も減るし、腹筋も割れてくるしで良いことづくめなんです。体を引き締めたい人にはオススメです！」

　普段はバーベルスクワット中心でトレーニングしているという。

「１セット10回×３セットをだいたいいつもやっています。重りは70〜80kgくらいかな」

　女性だけじゃなく、男性も余裕で持ち上げられる重さである。

「100kg以上の人を持ち上げたこともありますし、ビアちゃん（※レディビアードさん）をお姫様抱っこしたこともあります。人を持ち上げるの、特技なんです（笑）」

　久しくお姫様抱っこをされておらず、思わず興味を持った筆者。せっかくなので持ち上げてもらうことに。

▲久しぶりのお姫様抱っこにド緊張の筆者。天井を見上げるしかない……

　重くてすいません……と謝る筆者に対し、

「ぜーんぜん余裕です！」

　と明るく笑いかける才木さんの頼もしさたるや。本当に貴重な経験をさせていただきました。

「ジムに行かなくてもトレーニングはできます！」と語る才木さん。スクワットのほかにも、いくつか教えてもらうことに。

「腕とつま先でカラダを支えるプランクは、スマホをいじりながらもできますよ。コツは姿勢をまっすぐに維持すること。私は１分以上はこの姿勢を維持できます！」

▲余裕の表情の才木さん

「あとは、椅子があればどこでもできるブルガリアンスクワットもオススメ。脚が強化されますし、お尻の筋肉も鍛えることができるので、プリっとしたお尻を作りたい人に最適です。上半身が前かがみにならないように注意してくださいね」

 

アメコミのヒーローが目標！

　いくつかトレーニングを披露してくれた才木さんだが、まったく疲れていなさそうな様子に驚く。体の仕上がりはすでに100点満点かと思いきや、そうではないと話す。

「100点ではないと思います。今よりもっともっと筋肉を大きくしたいし……。点数でいったら50点とか？（笑）。周りの人に『（筋肉が）すごいね！』って言われても、自分のなかでは『いや、まだまだ』って感じています。向上心が強いので、もっと鍛えようって思います」

　彼女の理想のカラダは、「ムキカワ」だという。

「ムキムキだけど、かわいさも兼ね備えた体が理想。アメコミに出てくる女性ヒーローみたいな、かっこいい体になりたいです！」

［プロフィール］
才木玲佳（さいき・れいか）
1992年5月19日生まれ。埼玉県出身。慶応義塾大学卒業。プロレス団体WRESTLE-1の公式サポーターとして発足された応援ガールズユニット【Cheer♡1】メンバー2期生として加入。アイドル活動の傍ら、自身もプロレスの試合にも選手として出場。自慢の筋肉と持ち前の明るさを生かし、バラエティやラジオなど幅広い分野で活動中！
【公式Twitter】https://twitter.com/saikireika
【公式ブログ】https://ameblo.jp/saikireika0519/

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＜Text：服部桃子（アート・サプライ）／Photo：有坂政晴（STUH）＞

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