30代前半までは、少し食事を抑えたり、運動をすればすぐに体重を落とすことができたけれど、30代半ばを過ぎた頃から、どんなダイエットをしても一向に痩せられない。そんな悩みを抱えていらっしゃいませんか?今日は、【痩せられない原因】…
![](https://cocokara-next.com/wp-content/uploads/2024/03/10779_01.jpg)
30代前半までは、少し食事を抑えたり、運動をすればすぐに体重を落とすことができたけれど、30代半ばを過ぎた頃から、どんなダイエットをしても一向に痩せられない。
そんな悩みを抱えていらっしゃいませんか?
今日は、【痩せられない原因】と、【30代・40代の女性が美しく痩せるためのポイント】についてお話しますね!
【関連記事】10キロ痩せたい!1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法4選
30代半ば…ダイエットがうまくいかなくなったのはなぜでしょうか?年齢を重ねるとともに、太りやすくなってしまう大きな原因の一つに、「基礎代謝の低下」があります。
※基礎代謝とは、体温を維持したり、内臓を動かしたりするなど、生きるために必要なエネルギー消費のこと。人間が1日に消費するエネルギーの6~7割を占めていると言われています。
何故、年齢とともに基礎代謝が低下してしまうのでしょうか?
1:自律神経の働きの乱れ
30代以降になると自律神経が怠けだし、しっかり働かなくなってしまいます。自律神経は代謝もコントロールしているため、自律神経の働きが乱れると代謝も低下してしまいます。
2:筋力低下
筋肉は、私たちのからだを支えると同時に、体温をつくり出す働きを担っており、基礎代謝の中でも一番多くエネルギーを必要とします。40歳以降になると、1年ごとに0.5%ずつ筋肉は減っていきます。
3:基礎代謝量の低下
基礎代謝量も40代から一気に減っていくのです。少ないカロリーでも体重が減りにくくなります。
4:脂肪肝
肝臓に脂肪が過剰に蓄積された状態のことで、脂肪肝になると、肝臓の機能が弱って十分に働けず、結果痩せにくくなってしまいます。50歳前後になると、エストロゲンの減少により、皮下脂肪があまりつかなくなり、余った脂肪は肝臓などに蓄積するようになり脂肪肝になるリスクが高くなります。
5:食事
食事内容や食べ方によっても痩せにくくなります。バランスの取れた食事や適切な栄養を摂ることが大切になります。
6:ストレス
ストレスが適切な食事療法を妨げることがあり、体重増加の要因となることがあります。
7:睡眠不足
睡眠不足は食欲を増加させ、代謝を低下させてしまいます。
痩せやすい体を作るには日頃から、質の良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけたいですね。
[文:meilong スタッフ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
meilong 院長・石川美絵(いしかわ・みえ)
![石川美絵](http://cocokara-next.com/column/img/00738_03.jpg)
大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し国家資格鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに200件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、2014年、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたく2015年meilong恵比寿院をオープンし、続けて2017年meilong恵比寿mana院をオープン。2019年meilong銀座院もオープン。
千葉大学医学部附属病院の和漢診療科での研修、漢方医、各専門分野の医師との連携もし日々、情報交換、学会への参加も努めている。また自分自身が不妊治療をし鍼灸と漢方も併用し子を授かったが途中、死産分娩を経験している事、さらに不育症からの妊娠を維持する為の体験、知識もあり不妊治療にも寄り添いたいという想いも強い。世の頑張っている女性の一番の味方でありたいと思っている。