ｔext by Sportiva 山本雷太●撮影 photo by Yamamoto Raita 八戸亜希子●ヘア＆メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko 松尾由美●スタイリング styling …
ｔext by Sportiva
山本雷太●撮影 photo by Yamamoto Raita
八戸亜希子●ヘア＆メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko
松尾由美●スタイリング styling by Matsuo Yumi
衣装協力／ニューバランス
体と対話するエクササイズ（２）ハワイアンヨガ編
昨年１年を通してランニングを経験し、今年の１月にマウイ島でハーフマラソンを完走した馬場ふみかさんが、今度はランニングだけでなく様々なスポーツ、エクササイズを体験していく。今回はハワイアンヨガ編の第２回目で、新たなポーズを教わった。
（（１）はこちらから＞＞）
人生初というハワイアンヨガを体験している馬場さん。前回の虹のポーズ、風車のポーズが終わったところで、今泉リカ先生に「感覚を掴むのがうまい！」と褒められた。「実は以前にベリーダンスを体験したときも、そう褒めてもらえたことがあって……」と照れながらもうれしそうな笑顔。
そんな器用な馬場さんが、続いて体験するのは肩こり解消にも効果的というＳ字のポーズだ。
「両足を肩幅に開き、両腕は真横に伸ばします。手のひらを外に向けて、そのまま右腕は空に向かって、左腕は大地に向かって伸ばし、手のひらで押すようにグーッと上下に伸び上がりましょう」
「伸び上がったところから、上体を横に倒していきます。脇腹が伸びているのを感じたら、ふぅふぅふぅと３回息を吐きましょう。反対も同じように行ないます」
続いて、収穫のポーズ。これも肩こりや腰痛に効果がある。
「両足を伸ばして座り、片膝を立てます。両腕で膝を立てた脚をすくい上げて胸に引き寄せます。
持っている脚の位置を左右前後に動かしてみましょう。どこかに違和感があったら、そこがこわばっているところです。左右やったあとに、気なる方をもう一度やってみましょう。最初よりも、ほぐれているのを感じられると思います」
最後は、腰痛や坐骨神経痛を楽にする丸太のポーズ。
【今日のセレクトポーズ】
丸太のポーズ
「足を伸ばして座り、手をお尻の後ろあたりに置きます。両足を開き、つま先を伸ばします。最初はつま先を親指小指の方向に左右に振ってみましょう」
「次はつま先だけでなく、股関節から左右にねじりましょう。腰や足が気持ちよく伸びているのを感じませんか？ ポイントとしては、丸太のポーズという名の通り、脚の付け根から足先までを１本の丸太として、ゴロゴロと転がすイメージです」
「ねじったところで腕を正面にまっすぐ出します。左にねじったら右腕を、右にねじったら左腕を出してみましょう」
たまに、腰に痛みを感じることがあるという馬場さんも「これならテレビを見ながら、自宅で気軽にできそうですね」と、エクササイズの実践を楽しみにしていた。
（つづく）
馬場ふみか
1995年６月21日生まれ。新潟県出身。
モデル+グラビアもこなす「モグラ」として注目を集め、女優としても舞台、ドラマと活躍の場を広げている。昨年12月にはファースト写真集となる「色っぽょ」（集英社）も発売された。ノンノ専属モデル。７月スタート『コード・ブルー ドクターヘリ緊急救命』（フジテレビ）にレギュラー出演中。
スポルティーバではマウイ・オーシャンフロント・マラソンでハーフマラソンを完走。
公式Twitterはこちら＞＞
【講師】
今泉リカ
ハワイアンヨガの創案者。スタイリスト時代の撮影中にケガを負い、リハビリを兼ねてヨガをスタート。その後ハワイアンヨガを発案し、各地で講演などを行なう一方、ポエポエ東京や、自身のスタジオを中心に、のほほんハワイアンヨガ教室を開いている。
のほほんハワイアンヨガHP／レイラニクラブHP
衣装協力：ニューバランス
トップス：コットンタンク グラフィック（3,300円＋税）／インナー：スタジオクロップトップ（4,600円＋税）／スパッツ：J.Crew ハイライズプレミアムパフォーマンスクロップ（8,900円＋税）／ショーツ：J.Crew インパクトランニングショーツ（5,600円＋税）
