今回は有酸素運動「バーピー」の正しいやり方をご紹介。しゃがむ動きとジャンプを繰り返す、かなりハードな全身運動です。脂肪燃焼の効果が非常に高く、とにかく痩せたいという方にオススメ。体力アップにも効果的です。3分間、一緒に最後までやきりましょう…
今回は有酸素運動「バーピー」の正しいやり方をご紹介。しゃがむ動きとジャンプを繰り返す、かなりハードな全身運動です。脂肪燃焼の効果が非常に高く、とにかく痩せたいという方にオススメ。体力アップにも効果的です。3分間、一緒に最後までやきりましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
\タップして動画を再生/
![バーピーのやり方 両足を軽く広げる](https://admin.melos.media/wp-content/uploads/2023/09/1-33.jpg)
![バーピーのやり方 しゃがんで両手を地面につける](https://admin.melos.media/wp-content/uploads/2023/09/2-34.jpg)
![バーピーのやり方 軽くジャンプして両足を後ろに伸ばす](https://admin.melos.media/wp-content/uploads/2023/09/3-18.jpg)
![バーピーのやり方 軽くジャンプして両足をしゃがみ込んだ元の位置に戻す](https://admin.melos.media/wp-content/uploads/2023/09/4-10.jpg)
![バーピーのやり方 軽くジャンプして両足をしゃがみ込んだ元の位置に戻す](https://admin.melos.media/wp-content/uploads/2023/09/5-3.jpg)
15回×4セット
次:トレーニングのポイントを解説
トレーニングのポイント・自分のペースで丁寧に
・疲れてもフォームを崩さない
・大胸筋
・大腿四頭筋
・ハムストリング
・大臀筋 etc…
【地獄のもも上げ3分】信じられないほど疲れる…けどめっちゃ効く!全力を出し切って脂肪を燃やそう
「有酸素運動、短時間だと痩せない」ってホント?何分から脂肪燃焼されるのか
\もう一度動画でおさらい/
[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
[出演者プロフィール]
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
<Text:MELOS編集部>