筋トレ中や簡単な有酸素運動中って、ちょっと暇じゃないですか？ そんな時にやりたいのが、何かをしながら体を鍛える「ながら筋…
筋トレ中や簡単な有酸素運動中って、ちょっと暇じゃないですか？ そんな時にやりたいのが、何かをしながら体を鍛える「ながら筋トレ」。ですが、このながら筋トレってちゃんと意味あるのでしょうか？
『「ながらトレーニング」って効果ある？ない？メガロストレーナーが解説』という記事から、ながらトレーニングのデメリットなどをピックアップしてご紹介します。
ぶっちゃけ、「ながら筋トレ」って意味ある？
ダイエット目的であれば、「ながら筋トレ」でも意味があると言えます。何かをしながら行うながら筋トレでも、活動量は増やせます。そのため、減量効果が期待できるでしょう。
ただし……筋肉をつけたい人にとっては、ながら筋トレは意味がないと言えます。
ながら筋トレは意味ない？ デメリットとは
負荷をしっかりかけられない正しいフォームを意識しづらくなる筋肉の動きを意識しづらくなる など筋肉をつけるためには、日常生活以上の負荷が必要です。ながら筋トレでは、力を発揮しづらいため、負荷をしっかりかけることができず、筋肉を成長させることに繋がりにくいと言えます。
筋肉をつけたいのであれば、だらだら行わず、集中してトレーニングを行うことをおすすめします。
▼ 筋肉をつけたい人向け
“今すぐ筋肉が欲しい人”のための最強筋トレ3種目【 筋肉急募 】
ダイエットには良い◎ おすすめの「ながら筋トレ」
減量効果は期待できる「ながら筋トレ」、ここでは座りながらできるトレーニング記事をご紹介します。座りながらできるので、テレビや映画を観ながら気軽に取り組めるでしょう。
筋トレ初心者さん・運動不足な人におすすめです。
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※本記事はMELOSで公開された記事『「ながらトレーニング」って効果ある？ない？メガロストレーナーが解説』を再編集したものです。
＜Edit：編集部＞
