半袖やノースリーブを着ることが多い夏だからこそ、痩せたい！ でも、今年はなんといっても“災害級の暑さ”……、体を動かしたくても、外に出れないなんていう時もありますよね。そこでおすすめなのが、家でできる体脂肪燃焼運動です。ここでは、全身の脂肪…
半袖やノースリーブを着ることが多い夏だからこそ、痩せたい！ でも、今年はなんといっても“災害級の暑さ”……、体を動かしたくても、外に出れないなんていう時もありますよね。
そこでおすすめなのが、家でできる体脂肪燃焼運動です。ここでは、全身の脂肪を燃やす「リズムステップ」という有酸素運動をご紹介します。単純な動きなので、運動が苦手な人でも簡単に取り組めます。
リズムステップってどういう運動？
リズムステップとは、体を大きく動かし、全身の脂肪を燃焼できる有酸素運動です。シンプルな動作なので、トレーニング初心者・運動が苦手な人におすすめです。
やり方立ち姿勢になり、軽くジャンプする足を開いた時に、頭の上で手を叩く足を閉じた時には、腕は下ろす
・余計な力が入りにくくするため、呼吸を止めない
有酸素運動とは？ その特徴と効果
有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動を指します。運動強度は低～中程度のため、長時間行うことができます。そのため糖質より脂肪がおもなエネルギー源となりやすく、体脂肪燃焼が期待できます。
そのほか、
生活習慣病の予防と改善血流促進によって酸素や栄養を全身に送り出す心肺機能を高めるなどの効果も期待できます。
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監修・トレーニング指導
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
＜Text：編集部＞
