引退からの復帰という共通点をもつ、飛込の馬淵優佳（左）とエアロビック競技の北爪凜々馬淵優佳×北爪凜々 クロストーク後編●対談前編：引退→現役復帰の共通点を持つ２人 離れて感じたかっこよさと「これしかないと気づいた」自分＞＞ 飛込の馬淵優佳と…
引退からの復帰という共通点をもつ、飛込の馬淵優佳（左）とエアロビック競技の北爪凜々
馬淵優佳×北爪凜々 クロストーク後編
●対談前編：引退→現役復帰の共通点を持つ２人 離れて感じたかっこよさと「これしかないと気づいた」自分＞＞
飛込の馬淵優佳とエアロビック競技の北爪凜々の対談後編では、アスリート同士だからこそ感じる疑問や悩みについて語り合った。
――それぞれの競技を見ていて、練習への向き合い方とか、練習の仕方とか、疑問に感じることはありますか。
馬淵 手だけで体を浮かせてくるくる回っている練習を見たんですが、自分もそういうトレーニングをしているので、すごく筋力がいるだろうなと思いました。ジャンプの仕方とか、骨盤の向きとかは飛込もすごく大事なので、どんなトレーニングをしているんだろうと。普段はどのくらいトレーニングをしているんですか。
北爪 週４日、３時間くらい練習をしていて、ウエイトトレーニングよりも自体重が中心です。ジャンプについては、内側広筋やハムストリングの筋トレとか、いろんなトレーニングがあります。いきなりエレメント（技）の練習をするんじゃなくて、その前の動作が大事になってくるので、結構基礎を重点的にやっています。私もトレーニングはすごく気になったんですが、どんなトレーニングをしていますか。
馬淵 私は柔軟や基礎をやって、あとはトランポリンでのトレーニングをしています。飛込は宙返りがあるので、宙返りの練習もしますね。それから体幹トレーニングやウエイトトレーニングもしたり。ジャンプもするのでスクワットも多くて、下半身を鍛えています。足は痛くならないですか。
北爪 なります。トランジションと言って、床を転がったりするんですけど、アザだらけになります。大会前になると演技の練習ばかりになるので、床を転がることが多くて、「あれっ、このアザなんだっけ」ということが頻繁にありますね。
馬淵 私も今ちょうどアザがあります。１週間くらい前に失敗してアザができました。失敗するとすごく痛いんですけど、どちらかというと心をやられますね。ちょっと引きずります。技で失敗して地面に叩きつけられるようなことはありますか。息が止まったりとか。
北爪 体は何とか腕で支えたりします。息は、踊っている時にはしていないかもしれないですね。演技中（約１分20秒）は無呼吸かも。終わった後に、大きくハッーと息してます。
馬淵 北爪さんは、体操選手みたいにいい筋肉がついていて、すごくいいなと思っているんですけど（笑）。
北爪 芸術系のスポーツで、どちらかというと、きれいなほうが勝ちやすいスポーツなので、あまり大きすぎないようにはしています。
馬淵 飛び板の選手はジャンプを踏み込まないといけないので、結構おしりとかムキムキです。自分はまだ細いほうなので、今は大きくしているところです。
飛板を踏みきる馬淵優佳
photo by AFLO SPORT
北爪 私は演技の前にはルーティンがあるんですけど、ルーティンはあるんですか。
馬淵 あまりルーティンはないですね。ただいつも試合では５本飛ぶんですけど、１本飛ぶと、順番待ちの時間があるんです。その時には洋服を着て、体を温めて音楽を聴いているんですけど、飛ぶ前は必ず身の回りを整頓していくんです。普段きれいにしているほうではないんですけど、飛ぶ時にはタオルをきれいに畳んでスリッパもそろえて、美しく飛ぶという願掛けをしています。試合前はすごく緊張しているんですが、どうですか。
北爪 ワクワクする気持ちのほうが勝っちゃいますね。
馬淵 それはすごいですね。私は緊張するから早く終わってほしいというタイプなんで。
北爪 私は大会が終わった後のことは考えます。たとえば国際大会の時には大会後にパーティーがあったりするんですが、自分はどういう気持ちでパーティーに参加しているんだろうとか思っちゃいますね。
馬淵 以前は飛込競技でもパーティーはありました。やっぱりそれは楽しみでしたね。ドレスアップして海外の人と交流できますし。確かに演技前にそれは考えることはありましたね。船上パーティーもありましたし、ワイン工房みたいなところもありました。そんな時は踊りますか。
北爪 踊ることもあります。クラブのように照明もすごくてガンガン音楽が鳴っていることもあって海外の人たちは結構踊っていますね。
馬淵 飛込競技でもいろいろなパーティーがありますが、あまり羽目を外さない程度に、みんな楽しんでいます。
―― ともに美しさやダイナミックさが評価される競技です。ただ技ができればいいわけではありませんが、そのあたりの難しさはありますか。
馬淵 細かいところにちゃんと気をつけないといけないと思っています。体重の掛け方、意識の持っていき方などで、少しでも意識する場所が変わってしまうと、演技全体に影響してしまいます。それを見つけ出して毎日やるのは、すごく難しいなと感じています。ここに意識するといいんだなとわかっても、次の日になったらまた違うところに意識を持っていかないといけない。目で見てもわからない微妙な差なんですけど、自分のなかではすごく大きな差で、それを見つけ出す作業がすごく難しい。
北爪 すごくよくわかります。その日によって違うんですよね。今日はここだと思って回ったり、跳んだりしていても、次の日になると「あれ、違う」みたいな。タイミングもその日によって全然違っていて、それを大会に向けて自分に合っているところを探すのが、難しいところでもあり、楽しいところでもあります。その感覚の部分ですが、お子さんを生んだことによって、以前との差や体の戻りはどうですか。
馬淵 戻すのは大変でした。筋力がなくて緩んでいるので、ジャンプで振動があると、今でも骨盤底筋が緩くてうまく使えないんですよ。ジャンプの時に一瞬で力をいれたいんですけど、それがなかなか入らなくて。鍛えてはいるんですけど、そこが難しいです。出産をすると、骨盤の影響はやっぱり大きいかなと思います。
現役復帰し自身の目標に向けて練習に励む北爪
―― それでは最後に今後の目標を教えてほしいのですが、馬淵さんは８月31日～９月３日に日本選手権が控えています。４月の世界選手権への代表選考会では３メートルシンクロ板飛込で優勝したものの、派遣参考得点には届かず、世界選手権の代表は逃しました。今回の日本選手権にはどんな思いで臨みたいですか。
馬淵 ４月の選考会は、自分で決意して復帰してその大会に向けてやってきた分、今までで一番悔しかったです。その悔しさも、目標があって頑張ってきたからこその悔しさなので自分のなかでは新鮮でした。４月は点数が足りなかったので、日本選手権では、高得点で優勝したいです。
今はありがたいことにミキハウスに所属しながら競技に専念できています。後悔のない演技をして、その先にあるオリンピックに出たいです。まずは自分の人生が決まる大会があるので、本当にそこに自分の人生を賭けて、もっともっとやらなきゃなって思っています。
――エアロビック競技は９月からスズキジャパンカップ2023の地区大会が行なわれて、11月に本戦があります。北爪さんの次なる目標を教えてください。
北爪 まずは11月のスズキジャパンカップで代表権を獲得したいですね。そして来年2024年９月に世界選手権があるので、そこでは見ている方の心に残り続けるような作品を披露して優勝したいと思っています。
【Profile】
馬淵優佳（まぶち・ゆか）
1995年2月5日生まれ、兵庫県出身。3歳から競技を始め、2009年に東アジア大会３メートル飛板飛込で銅メダルを獲得。2011年に世界選手権代表選考会の３メートル飛板飛込で優勝をし、世界選手権に初出場。2017年、22歳で競泳日本代表の瀬戸大也と結婚して引退。2018年に第1子、2020年に第2子を出産し、2021年、26歳の時に競技復帰を決断。2022年８月、日本選手権の１メートル飛板飛込で優勝、３メートル飛板飛込で４位、3メートルシンクロ飛板飛込で2位となる。2023年４月の翼ジャパンダイビングカップ兼国際大会派遣選手選考会の３メートルシンクロ飛板飛込で優勝した。
北爪凜々（きたづめ・りり）
1998年２月21日生まれ、群馬県出身。幼少の頃からエアロビクスをやりはじめ、小学１年からエアロビック競技に励む。ユース年代から国内外で数々のタイトルを獲得し、15歳の時にユースの世界選手権で優勝を果たす。2017年スズキワールドカップでシニア女子シングル優勝。同年アジア選手権を日本人として初制覇。2018年にスズキジャパンカップの女子シングルで４連覇し、同年世界選手権で初優勝に輝く。2019年春に引退し、アシスタントコーチとして指導にあたるが、2021年に現役に復帰。2023年４月のスズキワールドカップの女子シングル、ミックスペアで優勝した。
