筋トレ初心者のための筋肉クイズ。今回は○○と○○をつなぐ唯一の筋肉である「腸腰筋」に関する問題です。筋トレ上級者さんも初心者さんも、筋肉への理解を深めるために、レッツトライ！意外と知らないこの筋肉「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉。どこ…
筋トレ初心者のための筋肉クイズ。今回は○○と○○をつなぐ唯一の筋肉である「腸腰筋」に関する問題です。筋トレ上級者さんも初心者さんも、筋肉への理解を深めるために、レッツトライ！
意外と知らないこの筋肉
「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉。どこの筋肉なのか、どのような働きがあるのかご存知でしょうか？
上腕二頭筋などの筋肉ほどメジャーな筋肉ではないので、知らない人が多いかも。鍛えるとイイコトづくしなので、腸腰筋について理解を深めましょう。
＼次：正解はこちら／
正解は、「上半身と下半身をつなぐ筋肉」でした！
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。
背骨の腰の辺りから始まる“大腰筋”と、骨盤の内側の上部から始まる“腸骨筋”が組み合わさっており、骨盤を通り抜けて太ももの内側についています。
この筋肉は「深腹筋（しんふっきん）」や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。
「大腰筋」という腰椎の内臓側からスタートする筋肉と、「腸骨筋」という骨盤の内側からスタートする筋肉が合わさり、骨盤の中を通り抜けて大腿骨の根元についています。
腸腰筋はどんな働きをする筋肉？
腰をS字状にキープする腿や膝を持ち上げる動きを行う立ち姿勢を保つ際に、重力に抗う抗重力筋として働くなどの働きがあると考えられます。
腸腰筋を鍛えるメリット
腸腰筋を鍛えることで、以下のようなメリットが期待できます。
体のバランスを保つよい姿勢をキープするヒップアップ、下っ腹が出るのを防ぐ腰痛予防腿を引き上げる力を強化し、速く走ることができる見えない位置にある筋肉ですが、運動能力のほか、姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉です。
腸腰筋の筋トレ＆ストレッチ方法
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参照：腸腰筋の筋トレ＆ストレッチ｜腰まわりの筋肉の鍛え方（総集編）
＜Text：編集部＞
