水分を十分に取りましょう!!!

人間の体からは一日に2リットルの水分が出ていきます
暑い夏、あせも多いです
十分に水分を取ってください

意識的に2リットルの水分を取りましょう。

水分とは
お水、お茶類です。
ジュースもいいのですが、糖分も入っているので飲みすぎに注意です。

アルコールはマイナスになります。
極力、飲まないようにしましょう。

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ホノルルマラソンを目指す方はお水等を飲むこともトレーニングです
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