クリスマス、忘年会、年末年始など・・・これからのシーズン、イベントが盛りだくさんですね。食べたり飲んだりする機会も増え、食生活や生活習慣も乱れがちに。食べ過ぎと運動不足が重なると、体重が増えてしまいます。【関連記事】筋トレで「10回３セッ…
クリスマス、忘年会、年末年始など・・・
これからのシーズン、イベントが盛りだくさんですね。
食べたり飲んだりする機会も増え、食生活や生活習慣も乱れがちに。
食べ過ぎと運動不足が重なると、体重が増えてしまいます。
【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！
年末年始を健康的に過ごし、良い１年のスタートを切ってみませんか？
・「野菜」から食べる。
野菜やきのこなどに含まれる食物繊維は、急な血糖値の上昇を抑えると言われています。
よく噛んで食べることで満腹感を得やすく、食べすぎ防止になります。
・お酒はほどほどに。
アルコールはエネルギーが高いため、飲酒の適量を守りましょう。
ビール：ロング缶1本（500ml）
日本酒：1合（180ml）
ワイン：グラス2杯（200ml）
チューハイ：缶1本（350ml）
・なるべく外出する。
寒い季節ですが、家にいるだけでは運動不足になりがちです。
散歩や買い物へ歩いて出かけましょう。
・定期的に体重を測る。
体重が増えすぎてからでは手遅れです。
定期的に体重を測り、生活習慣の見直しをしましょう。
新年から元気な生活が送れるよう、ぜひ取り組んでみてください！
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
