【基本のシュート〈ゴール下のシュート〉を決め切る極意を紹介 [練習法編]】高いスキルやビッグプレーは試合を彩る要素になり…

 

【基本のシュート〈ゴール下のシュート〉を決め切る極意を紹介 [練習法編]】

 

高いスキルやビッグプレーは試合を彩る要素になり得るが、基礎的なプレーができないことには始まらない。2022年1月のJr.ウインターカップでKAGO CLUBを準優勝に導き、福岡大附大濠高のスキルコーチも務める丸田健司コーチに、バスケットボールにおける基本的な得点方法であるレイアップ、フリースロー、そしてゴール下のシュートを決め切る極意を聞いた。

 

【画像】おすすめ練習法〈ロール＆腰を回してシュート〉の写真はこちらをチェック！

 

〔ゴール下のシュート編〕

現代バスケットにおいて、3Pシュートと並んで重要視されるのがペイント内での2点だ。リングとの距離が近いため成功率が高いシュートである一方、ディフェンスが密集しているエリアでもあり、フィニッシュまで持ち込むのは容易ではない。そんな“戦場”とも呼ばれるゴール下でのミスを減らし、フィニッシュまで持ち込むための極意を紹介する！

 

 

《試合に役立つ練習法》

ゴール近辺のシュートは、打つことができれば確率の高いシュートとなるが、ミスをせずにボールを保持してシュートまで持ち込むことは非常に難しい。シュートまでつなげる上で必要なのが、ボールをキャッチすること。ここではキャッチ力を養う練習法を2つ紹介する(※練習法1つ目は前回の記事を参照)！

 

練習法(2)ロール＆腰を回してシュート！

 

エルボーと3Pの間くらいの位置からスタート。ドリブルを1、2回ついてからロール(回転)し、そこから遠心力を利用して腰の周りにボールを回して、最後にシュートをする。実戦でロールを使うときはディフェンスとの接触が起きることがほとんどで、そうなると必然的にオフバランスになることが多い。

 

この練習では、そうした状況でもファンブルせずにボールを扱うハンドリング力と、最後の部分でしっかりとボールを手につけるためのキャッチ力を養うことができる。

 

 

練習のコツ(1〉

「強くドリブルして素早くスピン」

 

ロールをするときは相手のディフェンスと接触しているので、まずは素早くスピンして優位なポジションを取ることです。

 

そのためにはドリブルの強さが重要です。ドリブルの強さ＝回転の速度です。ドリブルを2回ついてから始める場合は、1回目は移動のためのドリブル、2回目でロールのためのドリブルというように使い分けるのも良いでしょう。

 

 

練習のコツ(2〉

「強いドリブルの後は力を抜き、キャッチ後に再び力を入れる」

 

スピンの前に強くドリブルをついたら一度力を抜くことが大切です。体が固まってしまっていては、せっかく強くつけてもスピンの幅が広がらないしスピードも出ません。

 

そして、キャッチをしたときに再び力を入れることで、体のバランスが崩れるのを防ぐことができます。もし、ロールをしてそのままシュートにいくのであれば、ロールしたときの力をそのまま指先まで流して打つのが良いでしょう。

 

 

練習のコツ(3)

「腰回し＝オフバランスの状況」

 

最後の腰回しをしているときは、ディフェンスとコンタクトしてバランスが崩れているときというイメージを持つと良いと思います。

 

そのときに、いかにしっかりとボールをコントロールできるかが大切なので、「レッグ→キャッチ」の練習も含めて、実際の試合でそういった場面になったときのことを想定しながら練習すると良いでしょう。

 

〈次回に続く〉

 

※『月刊バスケットボール』2022年7月号に掲載したものを再編集した記事になります

 

※取材協力者：丸田健司コーチ、杉本陽飛、宮嶋秀彰、山銅彪剛(*選手3名は取材当時は中学3年生、現在は高校1年生)、取材協力：KAGO CLUB、撮影場所：KAGO SKILLS LABO(大阪府堺市堺区柏木町2-4-3)

 

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