今夏に全国制覇した上一色中で指導 塩多雅矢氏が重視する「バランス」 少年野球でも指導者が大切さを説く「バランス」。今夏の…
今夏に全国制覇した上一色中で指導 塩多雅矢氏が重視する「バランス」
少年野球でも指導者が大切さを説く「バランス」。今夏の全国大会で優勝した東京・上一色中の野球部などでトレーニングコーチを務める塩多雅矢さんも、バランス感覚を鍛えるメニューを取り入れている。紹介する2つのトレーニングは小学生からできるシンプルな内容だが、あらゆる場面で生きてくる。
塩多さんが今回、バランス感覚を鍛えるために勧めるメニューは2つある。1つ目は、バランスを取りにくい状況をつくってからの片足跳び。頭を右回り、左回りでそれぞれ2回転させてから、その場で片足跳びをする。
動きは単純だが、意外とフラフラして難しい。できるだけ前後左右に移動せず、同じ場所でジャンプするように体を操作する。慣れてきたら、頭を回した後に目を閉じて片足跳びすると難易度が上がる。20回のジャンプを2～3セットが目安となる。
もう1つは、同じように頭を回してからの継ぎ足。右足を一歩前に出したら左足のかかとを右足のつま先に合わせる。足を交互に出して、綱渡りをするように足を運ぶ。歩く時は目を閉じ、10歩ほど進む。
逆シングルからの送球、ランニングスローにも生きるバランス感覚
どちらのトレーニングも、体がふらついて構わない。塩多さんは「バランスを崩すセンサーを刺激しているので、フラフラしても問題ありません。体を真っ直ぐ保とうとすると、上半身に力みが出てしまいます。体をリラックスした状態で安定させるのが狙いです」と説明する。
プロはもちろん、少年野球でもバランスが崩れた状態でプレーする場面は少なくない。守備では逆シングルで捕球してから送球したり、ボテボテの打球に猛ダッシュしてランニングスローしたりする。
走者がいる場面での投球や打撃では、頭や目を走者の方に向けながら相手打者や投手と対峙する。バランスを崩しやすい場面でも体をコントロールできれば、思い通りの結果を出せる可能性を高められる。塩多さんが少年野球の子どもたちにも勧めるメニューはシンプルだが、パフォーマンス向上につながる重要な要素となる。（Full-Count編集部）
