痛みの大きさの評価には、以下の3つのスケールが現在用いられています。例えば数値評価スケールで生理痛を評価するとすれば、…
痛みの大きさの評価には、以下の3つのスケールが現在用いられています。
例えば数値評価スケールで生理痛を評価するとすれば、想像できる最大の痛みを10とした場合、“今日の生理痛の痛みの大きさはどのくらいですか？”という形で使います。
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そして“今日はとても痛いので、9です。”
とか
“今日は比較的痛みが軽いので、３です。”
とか答えてもらいます。
今の自分の生理痛が、7～8以上ならばすぐクリニックを受診したほうがいいでしょう。
そして生理痛の医学的治療を開始しましょう。
4～6ならば、すぐ痛み止めを飲んだほうがいいでしょう。
1～3ならば、下腹部の保温をしたり軽い運動をしたりして過ごしてもいいでしょう。
痛みというのは不思議な感覚です。
強い痛みをがまんしていると、脳の視床下部がおかしくなって、痛みの原因がないのに痛いという“慢性疼痛症”になってしまうことがあります。
ですから痛い時は、早めに痛み止めを飲んだり、温めたり、休養したりする痛みを軽くする努力が必要です。
しかし、慢性疼痛症になってしまった場合は、痛みが完全になくなるまで薬をたくさん飲んでしまおうとか、動かないでジッとしていようとすると痛みがそれ以上よくならないことがあります。
痛みの大きさが、1〜3くらいのレベルになったら、痛み止めはそれ以上増やさないで、身体を温めて、さらにウォーキングやジョギング、エアロビクスやダンスなどの運動をしたほうが、セロトニンなどの痛みを緩和する脳内ホルモンの分泌がよくなり痛みが軽くなります。
[文：フェムゾーンラボ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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関口 由紀
神奈川県横浜市出身の医師。日本泌尿器科学会専門医・指導医、日本東洋医学会専門医・指導医、日本透析療法学会専門医、博士、経営学修士。女性医療クリニック・LUNAグループの理事長、横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学客員教授を務める。
