岩瀬日大高の女子硬式野球部が初体験「気付いたら1時間半」 ハードなトレーニングでも、選手の顔には笑顔がのぞく。近年、プロ…
岩瀬日大高の女子硬式野球部が初体験「気付いたら1時間半」
ハードなトレーニングでも、選手の顔には笑顔がのぞく。近年、プロ野球でも取り入れられている「スポーツリズムトレーニング」。今月1日には、今夏の全国高校女子硬式野球選手権大会に2年連続で出場した茨城県の岩瀬日大高女子硬式野球の選手たちが初体験した。1時間半、約50種類のトレーニングを苦にせず、楽しみながら汗を流した。
指導したのは、横浜市の「GXA野球教室 神奈川・横浜戸部校」でスポーツリズムトレーニングのインストラクターを務める渡辺智典さん。グラウンドには、アップテンポの音楽が流れ、選手たちはリズムに合わせて手足を動かしたり、体を回転させたりした。
リズム感を高めることで力の入れ方・抜き方や、打席でのタイミングの合わせ方など野球の動作の選択肢を広めることができる。ただ、渡辺さんは「リズム感を高める以外の効果もある」と話す。
「野球では黙々と筋トレを行うこともありますが、継続的にやるとなるとかなり忍耐力といいますか、難しい部分もある。音楽に合わせながらだと継続性も高まります」
50種類のメニューで様々な動き…持久走のようでも楽しくトレーニング
この日に行った約50種類のメニューでも、動きは様々。頭で考えながら上半身と下半身を別々に動かしたり、激しいヒップホップのように体を躍らせたり。水分補給はあったが、1時間半の持久走を行っているようだった。それにもかかわらず、選手たちは互いに教えあったり、自然と声が出てしまったりする姿もあった。
主将を務める佐藤安純外野手も効果に納得。「気付いたら1時間半がたっていました。なかなかひとりでトレーニングとかは難しいけど、楽しくできました」。全メニューを消化した後は「一気に足がガクガクになりました」と笑う。
俊敏性や動きのバリエーションを増やす効果があるが、渡辺さんは「一番の目的は笑顔で自ら主体的にやることだと思います」と強く言う。話題のリズムトレーニングには、一石二鳥の効果があった。（川村虎大 / Kodai Kawamura）
