ホノルルマラソン

アキレス腱が痛い 「アキレス腱炎」

ランニングの初めにアキレス腱が少し痛み、
少しランニングをして温まってくると
痛みが和らぎ・・・
しかし、終わりごろにまた痛みが強く出てくる。

これはアキレス腱炎です。

アキレス腱は
下腿三頭筋の末端の部分で
踵骨に付着しています。

体の中で一番太い腱で、
ランニングの時に非常に大きな力が働いています。


治し方
初期のうちに完全に治しましょう。
慢性化すると辛いです。

痛みを感じたらアイシングを行ってください。

http://www.momona-run.com/1-care.html

2、3週間は安静にしてください。
ストレッチも十分に。

予防
ランニングの前に十分にストレッチを行う。
かかとの厚いシューズを履く
ソールがやわらかいシューズを履く

http://www.momona-run.com/