「おなかにガスが溜まって苦しい」「ガスが溜まる原因って何？」「おなかのハリを改善させる方法が知りたい」このような悩みや疑…
「おなかにガスが溜まって苦しい」
「ガスが溜まる原因って何？」
「おなかのハリを改善させる方法が知りたい」
このような悩みや疑問をお持ちではないでしょうか。
おなかが張ると苦しいし、食欲もなくなってつらいですよね。おなかのハリを改善させる方法を知って、スッキリとした気持ちで日々を過ごしたいものです。
そこで今回は「おなかにガスが溜まる原因」や「おなかのハリ解消におすすめの漢方薬」についてご紹介します。
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1.おなかのハリ・痛みの原因はガス？
おなかのハリ・痛みの原因の1つに、腸内に溜まったガスがあげられます。ガスが腸に溜まるとおなかが張って苦しくなり、ひどくなると腹痛があらわれる場合もあります。
ガスが腸内に溜まる原因は、主に以下の3つです。
・飲み込む空気の量が多い
・腸内の悪玉菌が増えている
・胃腸の働きが弱くなっている
普段から早食いや食べ過ぎの傾向がある方は、食事と一緒に空気を多く飲み込みがちです。飲み込んだ空気は腸内にガスとして溜まり、おなかのハリにつながるのです。
また、イモなどに含まれる食物繊維や高脂肪食を摂取することが多い方は、悪玉菌が活性化してガスが発生しやすくなります。さらに、ストレスによっても副交感神経の動きが乱れて胃腸の働きが低下し、腸内にガスがとどまっておなかがハリます。
ただ、おなかのハリや痛みの原因には胃腸などの病気がかくれている可能性があります（※1）。おなかのハリや腹痛が我慢できないほどひどい場合は、かかりつけ医へ相談することをおすすめします。
2.こんな人はガス溜まりに注意して
以下のような方は、腸内にガスが溜まりやすくなっている可能性があります。
☐早食いする習慣がある
☐緊張やストレスに弱い
☐デスクワークで運動をあまりしない
早食いをすると、食事と一緒に空気を多く飲み込むため、腸内にガスが溜まりやすくなります。また、緊張やストレスでもツバと空気を一緒に飲み込みやすくなります。
長時間のデスクワークで普段からあまり動かない方は、腸の働きが弱くなっておなかにガスが溜まりやすいです。こまめに休憩をとって立ち上がるようにしましょう。
3.おなかのハリは漢方も取り入れて
おなかのハリに対する薬には整腸剤などの西洋薬もありますが、漢方薬を活用すると、より自然な改善が期待できます。
以下では、漢方薬がおなかのハリに効果的である理由、ハリや便秘の改善に効果的な漢方薬をご紹介します。
3-1.なぜおなかのハリに漢方が効くの？
おなかのハリには、冷えて弱った胃腸を温めて消化機能を高めたり、胃腸の動きを整えたりする生薬、血流をよくして胃腸の痙攣や痛みを抑える生薬、便通をよくして腸に溜まった老廃物を体外に出す生薬を含む漢方薬が選ばれます。
胃腸の動きが滞ると、余分なガスや老廃物が溜まりやすくなり、おなかのハリや痛みを感じやすくなると考えられています。
また、漢方には、血流の改善により全身に栄養がいきわたることで、疲れにくくなったり、太りにくく痩せやすいからだになったりするなどのメリットもあります。
3-2.おなかのハリにおすすめの漢方薬
おなかのハリ解消には、以下の漢方薬がおすすめです。
＜おなかのハリに悩む方におすすめの漢方薬＞
・大建中湯（だいけんちゅうとう）：体力が低下していておなかが冷えて痛み、腹部膨満感のある方
胃腸の冷えを取り除き、気の巡りをよくすることで、腹部の冷え、痛み、ハリに働きかけます（※2）。
3-3.便秘症状がある方におすすめの漢方薬
おなかのハリに加えて便秘症状もある方には、以下の漢方薬がおすすめです。
＜便秘症状で悩む方におすすめの漢方薬＞
・桂枝加芍薬大黄湯（けいしかしゃくやくだいおうとう）：比較的体力がなく、おなかのハリや腹痛に加えて便秘症状もある方
気の巡りをよくする生薬と、便秘を改善する生薬が配合されています（※3）。
4.おなかのハリに漢方を使うときのポイント
漢方薬を選ぶ際の重要なポイントは、自分の状態や体質に合った生薬を選んでいるかどうかです。症状や体質に合っていないと効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が起こることもあります。
不調を手軽に改善したい方には、「あんしん漢方」のようなAIを活用した新しい漢方相談サービスがおすすめです。
5.おなかのハリを解消してスッキリしよう
おなかのハリや腹痛が続くと苦しくて過ごしにくいですよね。ハリの原因は腸に溜まったガスで、早食い習慣のある方やストレスを感じやすい方は空気を飲み込んでおなかのハリを感じやすい傾向にあります。
おなかのハリの根本改善を目指せる漢方薬を活用し、スッキリした気分で毎日を過ごしましょう！
参考文献：
（※1）MSDマニュアルマニュアル プロフェッショナル版「腹部膨隆（腹部膨満）」
（※2）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ大建中湯エキス顆粒（医療用）」
（※3）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ桂枝加芍薬大黄湯エキス顆粒（医療用）」
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
薬剤師 稲嶺 千春
北陸大学薬学科卒業後、製薬企業や調剤薬局に勤務。
様々な経験をする中で、対症療法ではなく、漢方による根本治療の大切さを実感する。漢方薬の力をより多くの方に広めるために、漢方のプロがAIを活用して自分に適した漢方薬を選び、お手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」で情報発信をしている。
