快眠の秘訣は昼間の〇〇が影響？睡眠改善に大事な４つのポイントとは

　パラマウントベッド株式会社が、3月14日から3月20日まで「眠りを楽しむWEEK」を開催。その初日となる3月14日に、…

　パラマウントベッド株式会社が、3月14日から3月20日まで「眠りを楽しむWEEK」を開催。その初日となる3月14日に、パラマウントベッド睡眠研究所主幹研究員の椎野俊秀氏と元テレビ朝日アナウンサーでフラワーアーティストの前田有紀氏のトークショーを行った。

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椎野氏は心地よい睡眠に関する眠りのスペシャリストとして、睡眠に関する製品の強化、睡眠に関する情報の収集・発信を行ってきた。

前田氏は、10年間テレビ朝日でアナウンサーを務めた後、花の勉強を目的にイギリスに留学。帰国後は、都内のフラワーショップで修業後、2018年には自身のブランドを立ち上げるなど、花の在り方を提案する活動をしている。

椎野氏は良い睡眠について、「良い睡眠とは、日中眠気が来ない睡眠。つまりしっかり眠れているということ。逆に睡眠時間は足りているのに日中眠気が来るときは、質が悪いと言うこと。質の良い睡眠をとることで眠った満足感を得られることが重要となる」と語る。

世界的に見ても睡眠時間の少ない傾向にある日本人は、8割が睡眠を重要視しているのにも関わらず、7割の人が睡眠に対して何もしていないというデータも紹介され、睡眠の質の低さをネガティブに考えずに、睡眠の工夫を凝らすことで睡眠自体をポジティブに楽しんでもらえるきっかけにしてもらいたいという思いを語った。

睡眠の重要性については、前田氏も「アナウンサー時代は不規則な生活であったため、常に時差ボケのような状態で生活していて、頭の回転が悪く仕事の効率も悪いと感じた。今の花の仕事も、花の仕入れや装飾の準備などで不規則な生活をすることが多い」と、今も昔も睡眠の質に悩んでいると語った。

そんな睡眠の悩みについて椎野氏は、昼寝が効果的であるとアドバイス。

しかし、多くの人がベッドで寝られるわけではない。

そんな昼寝の不安に対して椎野氏は、

「横になってしまうと眠りが深くなりやすくなり、目覚めが悪くなります。だから深い眠りになる前に起きられる15分が適切なんです。また、15時以降に昼寝をしてしまうと、夜の睡眠に悪影響を及ぼしてしまうので、12時〜15時の間が効果的です。さらに睡眠の前には、コーヒーなどのカフェインを飲むとすっきり目覚められます」

①横で寝らなくていい、②15分だけ眠ること、③時間帯は12時〜15時の間に、④昼寝前にカフェインを飲むという４つのアドバイスを披露。

このアドバイスには前田氏も、子供の寝かしつけに対して昼寝からヒントを得たようだった。

イベントでは、「Active Sleep BED」などの自社商品が睡眠の質を高める効果や睡眠における様々な知識や、前田氏のイギリス留学時の体験話などから花の持つ癒しの効果、睡眠と香りの関係性についても語られた。

「睡眠の質」をテーマに行われた同トークショー。近年は睡眠に悩まされる人も増えている、健康の基本とあって様々な助けをもとに元気な体を保ちたいところだ。