今回は、「ゴルフは下半身が最も大切」をテーマに書いていきます。ゴルフはスイングのイメージから「上半身ばかりに」目が行ってしまいます。ゴルフはクラブで球を打つスポーツなので、当然「クラブを移動させる上半身」は重要な部分ではあります。【関連記…
今回は、「ゴルフは下半身が最も大切」をテーマに書いていきます。
ゴルフはスイングのイメージから「上半身ばかりに」目が行ってしまいます。ゴルフはクラブで球を打つスポーツなので、当然「クラブを移動させる上半身」は重要な部分ではあります。
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しかしその上半身は下半身があってこそです。
分かりやすい例えで言えば、「ロケット」を連想して見て下さい。
どんなに性能の良いロケットでも、その土台がしっかりしていなければ発射に耐えられない。スイングもそれと同じです。
完璧な捻転、リズム、スイングが出来ても発射台が駄目なら全てがパー。
だから下半身が大切なのです。
それに何のスポーツでもそうですが、試合を完走するには体力が必要。
その地力を蓄えるのも屈強な下半身があってこそなんです。
松山英樹プロもお尻の筋肉が凄いと言われてますよね。
あれも下半身強化に力を入れてるからこそと言えます。
ゴルフにおいても下半身の強化で飛距離が伸びると言われています。
という事で今回は、「下半身の重要性」をポイントにまとめました。
今日から下半身強化を始めしょう！
18ホール回るのは下半身に相当な負担が掛かる
スイングにおいての負担よりもっと前の話で、そもそもラウンドをしようとしたら相当な体力を使います。
18ホールを回るとなるとおよそ４時間ちょっと。カートに乗ったりとずっと歩き続ける訳ではないにしろ、思い通りにプレーできる訳もない。
トラブルがあれば走ったり歩いたり、急こう配な坂を下ったり上ったり。同じペースで走るマラソンとはまた違った疲れが蓄積されます。
またプレー前には練習をしたりもしますよね。打撃練習からパター練習まですると、結構な負荷が下半身に掛かり続けます。
アドレス、スイングにしても「中腰で構える」のでここでも負担が掛りますよね。
ゴルフとは、要は大きな公園で1日遊ぶようなもの。それなりの体力が無いと、ベストなプレーを続ける事は難しい。
僕もゴルフの翌日はよく筋肉痛になってますからね。
70代でも出来るスポーツだからと甘く見てはいけません。
逆に若い人はスイングも力感があるので、余計疲れを蓄積すると考えられます。
とにかくゴルフは一日掛かりなスポーツ。18ホールをベストな状態で回るなら、相当な下半身強化が必要になります。
トラブル時は走ったり丘を登ったりと下半身を使う
前の組との空きがあれば多少のスピードアップは必要。トラブル時ではクラブ、ライのジャッジに時間が掛かるので、他の部分で時間を詰めなきゃならない。
時間を詰める一番簡単な方法は「走る事」です。
スコアが悪い人程トラブル回数も多いので、イコール走る事が多くなります。
球もフェアウェイにあれば良いですが、丘の上だったり下だったりで下半身の負担も相当なもの。
僕自身も丘の下に球が行ってしまい、駆け下りて打った球が反対の丘の上に行った事がありました。
もうその１ホールで足はパンパン。泣きたくなりましたよ。
その後のパッティングも酷かった。僕は結構足を広げてスタンスを取るのですが、太ももがプルプルして、バックスイングからフォローまで前傾が維持できない。
下半身の影響はドライバーやアイアンだけでなく、パッティングでも影響するんだと理解した瞬間でした。
コースは平坦な所ばかりではありません。
足腰を鍛えておかないと、走るだけで消耗してゴルフどころではありません。
スイングは足（土台）がしっかりしていればこそ
18ホールを余裕で回るには強固な下半身が必要。回るだけでなく、スコアを出したい訳だからスイングにも完成度を求める。
平均スコア100の人は100回クラブを振る訳で、どのクラブだろうが下半身の力が必要です。
僕は大抵後半になるとスライスが酷くなります。下半身が疲労からその姿勢を保てず、膝が左に流れてしまう。
最終ホールのティーショットでも、1ホール目のティーショットと同じクオリティのショットが打てるか？軟弱な下半身では無理な話です。
繰り返しますが、下半身はロケットの土台。
上半身がいくら捻転をし、パワーを溜めてもその土台を強固にしなければ何の意味もない。
なので僕はスイングどうこう、飛距離どうこうの前に18ホールを回れる体力作りが肝心だと思い、週3回のランニングを実施しました。
たったそれだけですが、ラウンド中の疲労が減り、後半に出る下半身の振れも無くなりました。球筋の安定性、スイングの再現性には下半身が大切です。
まとめ・上半身よりまずは下半身を鍛えよう
という事でまとめます！
【ゴルフは下半身がとにかく大切！具体的なポイントは3つ】
1.18ホール回るには体力が必要
2.トラブル時は丘に上ったり下ったりと下半身をよく使う
3.スイングは下半身の力で安定する
以上になります。
ランニングが無理という方は、スクワットもかなり鍛えられます。僕はスクワット辛過ぎて3日で止めてランニングに切り替えましたが、合う方を選択すれば良いと思います。
特にデスクワークの方は、ランニングでなくてもウォーキング位して1日1万歩を目指しましょう。健康にも良いですし、下半身も強化され一石二鳥です！
ぜひ下半身強化に力を入れましょう！
[文：レジャーゴルフのサイト【Caddy（キャディ）】]
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