トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
ラウンド前のウォーミングアップで、どんなことしたらいいの？実際に何をすればいいの？と疑問を抱いたことはありませんか？
もしくはカラダを温める前にスイングを始めてはいませんか？
スイングをする前のウォーミングアップによって飛距離アップやスイングの再現性の向上にも繋がります。
スイングをする前におすすめのウォーミングアップです。
詳しくはこちらの動画をご覧ください。
ゴルフクラブを使用したエクササイズで全身を動かしていきましょう！
◆肩周りのストレッチ
【関連記事】ゴルフラウンド中にやってしまうNG行動４選！スコアに直結するので今すぐ止めよう
1.クラブの端と端を持ちます
2.肘を伸ばしたまま肩回しをします
※肩に痛みがある場合は痛みのない範囲で動かします
◆上半身回旋のストレッチ
1.クラブを背中に当て両肘でクラブを挟みます
2.肘でクラブを前に出し胸を反らせます
3.アドレス姿勢になり左右に上半身を捻ります
※背中が丸まらないように肘でクラブを支えます
◆股関節内旋外旋のストレッチ
1.クラブをカラダの前につき片足の膝裏にもう片足を組みます
2.バランスをとりながら左右に膝を開き股関節を動かします
※軸足の股関節を大きく動かします
ゴルフ前にやっておきたいストレッチをご紹介させていただきました。
ウォーミングアップはスイングをする前にカラダを温めてスイングしやすい状態を作る事がとても重要なことになります。
ラウンド前の練習場でスイングをする前に行うと効果は絶大です。
是非実践してみてください！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】２打目がOBなら次は何打目？初心者にもわかりやすいペナルティの数え方
小宮 諒
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
ジュニアから高齢者、アスリートなど幅広いお客様の評価・トレーニングを行なっている。その人に合ったトレーニングを提供することによりゴルフの結果だけではなく、トレーニングの楽しさや素晴らしさ、変化などを実感してもらえることをテーマにしている。
![錦織圭、第1シードに屈しベスト8進出ならず。セット奪い返すも最終セットで失速[サラソタ・オープン]](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimg.sportsbull.jp%2Fraw%2F2026041012260261390300.jpg%3Fbg-color%3D000000%26crop%3D485%252C485%252Cx121.50000000000009%252Cy0%26width%3D120%26height%3D120&w=256&q=75)
