オンラインイベント「女性アスリートのカラダの学校」第2部レポートvol.1 女性アスリートのコンディショニングについて考…
オンラインイベント「女性アスリートのカラダの学校」第2部レポートvol.1
女性アスリートのコンディショニングについて考える、スポーツ文化・育成＆総合ニュースサイト「THE ANSWER」のオンラインイベント「女性アスリートのカラダの学校」が3月14日に行われ、レスリングのリオデジャネイロ五輪女子48キロ級金メダリスト・登坂絵莉さん（東新住建）とフィギュアスケートで五輪2大会連続出場した鈴木明子さんが登場。計200人の応募が集まったイベントをレポートする。
アスリートの月経問題の発信、啓蒙活動を行っている競泳五輪2大会連続出場した伊藤華英さんをMCに、月経周期を考慮したパフォーマンスの研究・開発に取り組み「THE ANSWER」で連載も手掛けている日体大・須永美歌子教授を講師に迎え、各1時間行われた。今回は、第2部に登場した鈴木さんが語った中から「摂食障害」のパートを取り上げる。（文＝THE ANSWER編集部・神原 英彰）
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イベントでは、鈴木さんがかつて闘った摂食障害について、まず取り上げた。バンクーバー、ソチと五輪2大会に出場し、29歳まで現役で活躍した鈴木さん。大学1年生の頃、摂食障害を患って体重が32キロまで落ち、競技を休養したことは知られている。
鈴木「18歳の時、大学進学で親元を離れる初めての経験に、いろんなことが重なった結果の摂食障害でした。高校生は生理が来て、体つきが女の子から女性に変わり、どれだけ食べてもお腹が空くような年代。でも『太ったらジャンプを跳べなくなる』『体が大きくなると結果が出にくい』と言われる空気感が周りにあり、『太ることが悪』『成長することが悪』と自分の中に刷り込まれていました。
高校生までの食事管理は母でした。親元を離れて、今度は自分で自由にやろうと思っていたのですが、私は完璧主義なところがあり、絶対にコントロールしてみせるという気持ちが強くなりすぎてしまいました。自分で責任を負わないといけない。極端に食事を制限し、次第に食べることが怖くなって、体重が増えることがダメな選手とレッテルが貼られてしまうと思ったのが病気のきっかけです」
伊藤「選手は常に結果で評価される存在で、負けず嫌いなところがありますし、そういう周囲の空気感が心理に影響を及ぼすように思います。体操、フィギュアスケートの審美系競技のほか、陸上長距離など、女性アスリートが摂食障害になる要因はどんなところにあると感じますか？」
鈴木「審美系といわれるフィギュアスケートは衣装で体（のライン）がそのまま見られます。太っているから点数が低くなることはないですが、“それが美しいものか”という自分の理想に捉われがち。あとはフィギュアスケートのように回転したり、ジャンプしたりする競技は軸が細い方が速く回れます。女性らしくなれば、丸みを帯びたりがっちりしたり、それが競技の技術に影響が出てくるから捉われやすいのかなと感じます」
摂食障害に陥った鈴木さんを救った母の言葉「食べられるものから食べなさい」
鈴木さんの話を受け、須永教授は女性アスリートと摂食障害の現状について解説した。国立スポーツ科学センター（JISS）の調査データを紹介。JISS内にある心療内科を受診した92人のアスリートのうち、摂食障害と診断されたのが13人だったというもの。
須永「これはかなり多い数だと思います。重要なのは13人のうち、自覚があったのは8人で、5人は無自覚だったこと。その5人はカウンセリングの中で診断された経緯があったといいます。摂食障害には、食べない（拒食）だけではなく、食べ過ぎてしまう（過食）もあります。周りから見れば、『（拒食は）食べればいいじゃん』と思うかもしれませんが、背景に精神的なことも含まれ、単純ではない病気です。特に頑張り屋さん、まじめなアスリートは罹患しやすい。鈴木さんも『成長することが悪』と不安に感じる経験を話しましたが、指導者はそのような考えにつながるような言葉かけは避けてほしいと思います」
話は摂食障害に陥った選手と、その周囲の関係について展開した。参加者から事前に寄せられた「摂食障害の治療と向き合おうと思った時、周囲からどんなサポートがあったのか教えてほしい」という質問に鈴木さんが答えた。
鈴木「私自身はスケートを諦められず、辞める選択肢はありませんでした。医者も親も『スケートを続けることで体重に捉われるなら、辞めた方が楽に生きていける』などと言ってくれたのですが、私はスポーツという目標があるからこそ病気とも向き合って、きちんと治してもう一度、氷の上に戻るんだと覚悟を決めました。スケートを諦めてしまったら、私は何のために病気と向き合えばいいのか、希望が失われるような気がして、頑なに貫きました。目標があることで、なりたい自分が見えて、行動しやすくなったと思います。その時に大きかったのは母の言葉でした。
食べられるものは栄養が多くあるものではなく、野菜とか、たんぱく質といえば豆腐くらい。周りも『もっとお肉もごはんも食べなきゃ』と心配してくれるのですが、母は『いいじゃない、食べられるものがあるなら。食べられるものから食べなさい』と私を否定しないでいてくれた。人と同じものを普通に食べられない自分はダメだと劣等感を持っていました。アスリートは頑張っていないと自分はダメだ、評価してもらないとも思っていましたが、一番近くで見ていた親が私を丸ごと受け止めてくれたことが、自分のことを認めて、前に進もうと思えたきっかけです」
鈴木さんが具体的な治療法にも言及。徐々に食事が取れるようになり、大学にある仙台に戻って再び一人暮らしを始めた当時の出来事を明かした。
鈴木「大学の健康診断の内診をしてくれた方がスポーツ心理学の先生でした。少しお話をする中で、なぜ体重について考えすぎるようになった、親との関係など、自分の気持ちをひも解くことができました。どこか自分のことが嫌いで、受け止め切れない部分がいっぱいありました。良い子じゃないと、完璧じゃないといけないと思っていたものを緩めていく作業。スポーツができる体になっているか、骨も含め、ちゃんと調べました。その上で栄養士の方と相談し、自分が食べられる物の中でどんな栄養素が足りないかを聞き、ちょっとずつ食べることや栄養に興味を持てるようになりました」
須永教授が解説した「女性アスリートに多い3つの健康障害」
現在は摂食障害を患った女性や、その家族をサポートする活動も行っている鈴木さん。その際に心がけていることがあるといい、須永教授と考えを交わした。
鈴木「病気に至るまでの背景が一人一人違うので、簡単にアドバイスは言えないし、言ってしまったらダメかもしれないと思っています。でも、本人もそうですが、近くでサポートしている家族もどうしたらいいか分からないと思います。なので、私自身は『頑張ろうとしなくていい』といつも声をかけています。頑張りすぎているからこそ、そうなっている事実もあるので。あとは『絶対に焦らないで』ということはお伝えしています」
須永「摂食障害は単純ではなく、原因も一人一人違う複雑なもの。私も摂食障害に関しては、むやみに『こうしてみたら？』と言えません。もし摂食障害で苦しんでいる選手がいたら保護者、指導者、周りの方が一生懸命サポートしようと、いろんな言葉かけをしてあげると思いますが、よかれと思った言葉が逆に働く可能性があります。なので、私は専門家に相談するのがいいと思います。できれば心療内科、専門の治療機関をオススメします」
続けて、須永教授は「セミナーでも最初に伝える」という女性アスリートの三主徴について解説。女性アスリートに多い3つの健康障害として「利用可能エネルギー不足」「視床下部無月経」「骨粗しょう症」を挙げ、鈴木さん、伊藤さんを含め、ディスカッションを展開した。
須永「『利用可能エネルギー不足』は運動を凄くするのに全然食べない、逆に凄く食べているのに運動しすぎでバランスが取れないなど、体を健康に維持するエネルギーが不足した状態。すると、女性ホルモンがきちんと分泌されずに無月経になったり、骨の材料の栄養が不足して骨がすかすかで疲労骨折の原因になったりします。これはどれか一つではなく、相互に関係しています。まずは摂食障害のあるなしに関わらず、自分が運動に見合った食事ができているか、エネルギー不足になっていないかを確認することが女性アスリートの三主徴を予防するために非常に重要と言われています」
鈴木「私もエネルギー不足は高校生まで、あとは摂食障害の期間もありました。加えて病気を克服して試合に出るようになっても、お肉だけは食べることが怖くて、食べられるようになったのは3年後。お肉からたんぱく質を摂れない自分と、お肉を食べて体を作れて練習できる自分と、3年間かけた究極の人体実験みたいになりましたが、後者の方がパフォーマンスは上がりました。あと、オススメはしませんが、私は体重計に一切乗らないようにしました。
摂食障害中は1日に5、6回も量って執着しましたが、五輪も2大会とも毎日量るようなことはしていません。もちろん、自分で食べた物と動きは気にしますが、それによって数字で捉えないで済むので。体脂肪は減らそうとしなくても落ちてしまい、シーズン中は生理がありませんでした。ただ、骨は摂食障害の後も検査して問題なかったんです。中学・高校時代は体も成長するけど、骨自体も成長する時期。その間の栄養がすごく大切なのでしょうか？」
須永「本当にその通りです。鈴木さんの場合、大学生になって摂食障害になりましたが、中高時代はしっかりと食べていたので、骨は成長していたので問題なかったのではないでしょうか。骨密度の成長は20歳くらいで止まります。なかでも、骨密度が一番高まっていくのが10代の中高生の年代。その時に無理な減量をして生理が止まるくらいだと、おばあちゃんのように骨がすかすかになり、ちょっとしたことで骨折しやすい状態になります」
伊藤「体重コントロールが必要な競技は、競技力と体重管理が密接に関係すると改めて感じます。競泳はもちろん太りすぎ、痩せすぎはダメですが、トレーニングの中で自分の感覚を掴めれば良かったんです。毎日体重は量っていましたが、逆に体重が落ちてしまうので、食べるのが大変で、痩せなきゃという悩みはありませんでした。タイムで結果がはっきりと出る競技なので、それぞれの競技特性によって影響することもあると感じます」
「日に日に食べられなくなり…」 摂食障害に悩む参加者に鈴木さんが送った言葉
月経とコンディショニングのテーマを挟み、最後に質問コーナーを実施。事前に参加者から寄せられたものに鈴木さんが答える形で行われた。中には今まさに摂食障害に直面している女性からの悩みもあった。
――食べる時が怖い時、どう対処していましたか？ 摂食障害で休んでいる時、復帰後の不安はなかったですか？ 私は体重を増やすために今、休んでいますが、少しでも増えることに抵抗があるのか、日に日に食べられなくなり、休む前より食べられずに体重も減り、不安を感じています。
鈴木「食べなきゃいけないことは分かっているけど、分かっていても食べられないもの。私も最初は母に泣きながら『お願いだから食べて』と言われても食べられず、すごくダメな娘だと思ってしまい、食への恐怖はずっと続きました。もし、少しでも食べられる物がある段階なら、それを自分で認めて、無理せずに少しずつ食べていくこと。あとは競技に復帰したいと思うなら、体重を落とすことや痩せることを目標にするのではなく、出したい記録やパフォーマンスを思い描いて、それに向けた体を作ること。痩せることだけがダイエットじゃない。なぜこの競技をしたいのか、本来の目標をもう一度描いて、そのために自分が何をしていくべきかを考えると、食べることだけへの執着が消えていくのかなと思います」
――もし、現役時代に戻れたら摂食障害に対応するために具体的にどう取り組みますか？ 今も食べ物に対する罪悪感を消せなくて苦しんでいます。私は将来、この経験を生かしてスポーツドクターになりたくて勉強しています。
鈴木「私自身も罪悪感が物凄く大きかったです。食べ物には罪は全くなく、栄養を受け取れる物なのに、そこに良い悪いをつけてしまっていました。これは食べていい、これは食べたらダメと。自分にどのくらい栄養が必要で、それがどうコンディションつながるかを全く理解しておらず、カロリーが低ければいいと、数字だけに執着していました。食べ物は決して悪ではなく、私の体を作ってくれるもの。そのメカニズムが分かると、今はトレーニングで疲れているので食べた方が体は喜ぶなとか、使った分のエネルギーを補わないといけないからたんぱく質、ビタミンも補わなきゃとか、興味を持てるようになる。そうなれば、きっと罪悪感じゃない方に意識が向いてくれるのではないかと思います」
イベント終了後には取材に応じ、1時間を振り返った鈴木さん。なかでも、質問コーナーで触れた切実な声は「やっぱり、まだ摂食障害に苦しんでいる人が多いんだなとリアルに感じることができました」という。
「私がこういう活動をするのは、そういう人を一人でも減らしたい思いからです。今、壁にぶつかっているかもしれないですが、私の経験を聞くことで、何かひも解いていけるきっかけになってくれたら。私自身もそうでしたが、そのさなかにいる時は客観的な視点が持てず、『きつい、つらい』ばかりになってしまいます。今日をきっかけに少し視点を変えて、どうしていくべきか道しるべができたらいいなと思います」
（イベントレポート第2回「月経とコンディショニング」に続く）（THE ANSWER編集部・神原 英彰 / Hideaki Kanbara）
