TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。

背中の回旋


スイングは、腰をひねる動きではなく、上半身と股関節の動きや回転が重要です。

腰ではなく、上半身がしっかりとねじれるようになれば、回転もスムーズに。そして、スイングのパワーがアップして、飛距離も伸びるはずです。

□Step.1

脚を肩幅に開き、利き腕が前になるように腕をクロス。

下半身は、膝を曲げてゴルフの構えのポジションを取る。


□Step.2

お腹まわりは固定し、胸まわり（みぞおちから上）のみを動かす。20回を目安に行ないましょう。

もし、左右差がある場合は、動きの鈍い側にプラス10回。

―ポイント―

頭、膝やお尻は、できるだけ動かさないようにしましょう。動くのは胸まわりのみ。

ゴルフトレーニングでは、「分離と協同」という言葉を使って説明することが多くあります。「お腹まわりは固定」「胸まわりを動かす」と、身体の部位を意識して、トレーニングしてみてください。正しい動きを身につけることで、多くのゴルファーを悩ます腰痛の予防にも繋がります。

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[文/構成:ココカラネクスト編集部]

スポーツトレーナー　堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）


コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。

日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター

HP：https://www.jumpoutsports.com/
オンラインサロン：https://camp-fire.jp/projects/view/174227