初心者必見！フリースタイルフットボール上達ガイド｜5つの習慣でレベルアップ

フリースタイルフットボールを始めたばかりの人にとって、「どう練習すれば上達できるのか」は大きな悩みのひとつ。実はこの競技は、特別な才能よりも日々の習慣が上達を大きく左右する。今回は、初心者が確実にレベルアップできる5つの習慣を紹介！

① リフティングを毎日やってみよう

フリースタイルフットボールにおいて、最も重要なトリックの基礎となるのがリフティング。毎日ボールに触れることで、感覚は確実に磨かれていく。まずは基本となるインステップ（足の甲）でのリフティングにチャレンジしてみよう。

リフティングのHOW TOはこちら

HOW TO動画で紹介している、つま先で行う「ちょんちょんリフティング」を覚えると、アラウンドザワールドなど多くのトリックにも応用できる。両足で安定してできるようになろう！

② さまざまな部位でのリフティングを覚えよう

インステップのリフティングに慣れてきたら、さまざまな部位でのリフティングにもチャレンジしてみよう。異なる部位を使うことでボールコントロールが向上し、トリックの幅も広がる。インサイド、アウトサイド、太もも、頭、肩など、いろいろな部位でのリフティングに挑戦してみよう。

「練習」と捉えるよりも「遊び」として気軽に取り組むのがおすすめ。それぞれの部位での最高記録を数えたり、1日の目標を決めて取り組むことで、成長を実感しやすくなり、モチベーションの維持にもつながる。

③ 簡単なトリックを覚えよう

リフティングの練習と並行して、簡単なトリックにも挑戦してみよう。ボールを両足で挟んで上げるエスパンザや、首の後ろに乗せるネックキャッチなどは、初心者でも1日で習得できる可能性のあるトリックだ。

おすすめトリック
・エスパンザ（ボールを両足で挟み、体の前または後ろから上げる）
・ネックキャッチ（ボールを首の後ろに乗せる）
・ネックフリップ（ボールを首の後ろから上に上げる）
・ターンクラッチ（ボールを両膝で挟みながらターンする）

これらのトリックは、リフティングがまだ安定していなくても挑戦できるのが魅力。ぜひ自分のお気に入りのトリックを見つけてみよう。

photograph by Hama Show/YUSF

④ 動画を撮って記録しよう

練習中は、できるだけ動画に撮って記録しておこう。リフティングの新記録やトリックの初成功は、何にも代えがたい特別な瞬間だ。動画として残すことで、そのときの達成感を後から何度でも振り返ることができる。

さらに、過去の動画と見比べることで、自分の成長を視覚的に実感できるのも大きなメリット。最初はできなかった動きができるようになっていたり、フォームが安定してきていることに気づけるはずだ。

また、動画をチェックすることで、自分では気づきにくいフォームの癖や改善点を客観的に確認することもできる。ボールの当て方や姿勢、タイミングなどを見直すことで、効率よくレベルアップにつなげることが可能だ。

⑤ SNSを活用しよう

YouTubeやInstagram、TikTokなど、現在はさまざまなSNSでフリースタイルフットボールの動画が発信されている。トリックのやり方を解説するものから、練習風景や大会の様子を投稿したものまで、その内容は多岐にわたる。

お気に入りの技や選手、身近な仲間を見つけてコミュニケーションを取り、切磋琢磨することも、刺激を受けながら楽しく続けるコツのひとつだ。また、自分の動画を投稿してコメントやいいねをもらうことも、モチベーションの維持につながるのでおすすめ。ぜひSNSを活用して、自分なりのフリースタイルライフを楽しんでいこう。